Tempat Operasi Katarak Gratis di Indonesia

Sebagai bagian dari kegiatan bakti sosialnya, rumah sakit mata swasta Jakarta Eye Center (JEC) @ Kedoya kembali mengadakan operasi katarak gratis, Sabtu (9/8/2014).

Sebanyak 44 pasien menjalani operasi tersebut. Ini merupakan operasi yang kedua kalinya untuk tahun ini. Pada operasi sebelumnya, JEC @ Kedoya telah mengoperasi sekitar 100 pasien katarak.

"Tahun ini kami menargetkan 400 pasien yang dioperasi untuk kegiatan bakti sosial," ujar Ketua Panitia Pelaksanaan Bakti Sosial dr. Ucok P. Pasaribu, SpM.

Ucok menambahkan pasien dioperasi dengan teknik veco, teknik termutakhir yang tidak menggunakan pisau melainkan laser dalam mengangkat katarak pada mata pasien. "Tidak ada perbedaan penanganan dengan pasien reguler kami," kata Ucok.

Di kesempatan yang sama, Direktur JEC @ Kedoya, dr. Darwan M. Purba, SpM., mengatakan rencananya kegiatan yang sama akan kembali digelar pada Oktober mendatang, bertepatan dengan World Sight Day. "Tidak hanya di Kedoya, kami juga akan keluar. Salah satunya menggelar operasi di Rangkasbitung," kata Darwan.

Ia menambahkan JEC juga mendorong para dokternya untuk menggelar operasi katarak gratis di kampung halamannya masing-masing. Untuk informasi soal pendaftaran operasi katarak gratis di gelombang selanjutnya, silakan hubungi (021) 2922 1000 atau www.jec.co.id.

Bahaya Tato Berbahan Henna

Tato ini sifatnya haram apa tidak ya, apa diperbolehkan dalam agama Islam. Karena dengan jelas sesuatu yang menggambar diri adalah haram hukumnya juga makhluk hidup.

BANYAK orang yang menyukai tato, namun masih takut untuk mempunyai tato asli yang menggunakan jarum dan tinta.

Mereka lebih memilih tato temporer yang menggunakan henna. Namun tahukah Anda bahwa menggunakan henna ternyata sangat berbahaya bagi kesehatan?

Menurut Dr Mariusz Sapijaszko dari West Canada Dermatology Institute, henna memang merupakan pewarna alami yang berasal dari tumbuhan henna alami, dan dapat digunakan secara aman sebagai pewarna sementara. Hanya sebagian kecil orang akan memiliki reaksi alergi terhadap penggunaan henna. Risikonya ada pada henna yang disebut dengan henna hitam.

Henna hitam sering digunakan sebagai bahan tinta tato, namun tinta tersebut juga dicampur dengan bahan cat rambut yaitu phenylenediamine (PPD) yang berbahaya apabila digunakan pada kulit. Permasalahannya adalah beberapa orang akan langsung terkena reaksi alergi jika menggunakan henna ini sebagai tato.

Reaksi alergi belum tentu langsun muncul. Hal ini dapat memakan waktu hingga beberapa hari atau bahkan satu atau dua minggu. Ketika alergi muncul, biasanya mampu membuat ruam dan lecet, efek jangka panjang seperti jaringan parut permanen, perubahan struktur kulit, serta meningkatkan kepekaan terhadap matahari.

Pewarna lain yang yaitu Jagua yang berasal dari buah Genipa americana juga tidak disarankan untuk digunakan sebab mampu membahayakan kondisi kulit.

Penelitian ini juga mengemukakan bahwa tato permanen pun juga dapat memberikan bahaya yang lebih. Salah satunya adalah penularan infeksi virus yang berasal dari jarum. Belum lagi apabila Anda mempunyai potensi alergi.

5 Tips Bakar Lemak Bahu dan Punggung

Bahu mungkin masih bisa digunakan untuk olahraga beban, tapi kalau daerah punggung bagaimana karena tidak atau sama sekali tidak tersentuh. Jangan di buat olahraga yang bisa membakar lemak. Menyabun punggung saja sulitnya minta ampun kok.

Meski area bahu dan punggung tak terlalu sering terekspos, tapi timbunan lemak di area ini bisa menyebabkan rasa tak nyaman. Memang tak mudah membakar lemak hanya pada satu area tubuh saja, tetapi trik berikut ini bisa membantu mempercepat membakar lemak di area punggung.

5 Tips Bakar Lemak Bahu dan Punggung

1. Lakukan yoga.

Latihan beban dan kardio yang berkualitas memang menjadi kunci, tapi berlatih yoga juga akan membantu mengurangi lemak.

2. Tambahkan latihan kardio.

Jika Anda serius ingin menyingkirkan lemak, mulailah lebih serius dengan latihan kardio. Latihan 60 menit lima kali dalam seminggu sangat direkomendasikan. Untuk latihan yang lebih intens, cobalah latihan interval di antara jeda waktu latihan. Latihan interval diketahui memiliki efek pembakaran kalori lebih lama setelah selesai berolahraga.

3. Fokus pengencangan.

Tambahkan gerakan-gerakan yang bisa memahat bagian punggung atau bahu. Latihan memperbaiki postur dan fokus pada pengencangan otot di bagian ini harus lebih sering dilakukan.

4. Makan cermat.

Pilihlah makanan sehat, bukan hanya saat makan besar tapi juga termasuk sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan.

5. Sesuaikan nomer pakaian.

Memang tips ini tak membantu membakar lemak, tapi memilih pakaian atau bra dengan satu ukuran lebih besar setidaknya bisa membuat Anda lebih nyaman dan tak terlalu stres

9 Penyebab Rambut Rontok Pada Wanita

Jumlah wanita yang mengalami kerontokan rambut dan terancam kebotakan terus meningkat. Di Amerika Serikat saja diperkirakan 30 juta wanita mengalami penipisan rambut.

Masalah kerontokan rambut kini juga banyak diderita wanita muda. Tetapi, apa sebenarnya yang menyebabkan mahkota wanita itu mudah tercabut dari akarnya? Berikut adalah beberapa penyebab dan kondisi medis yang menyebabkannya.

9 Penyebab Rambut Rontok Pada Wanita

1. Siklus pertumbuhan rambut tak seimbang

Rambut tumbuh sekitar setengah inchi perbulan. Setiap rambut tumbuh dengan fase berbeda yang berlangsung antara 2-6 tahun. Fase ini termasuk periode tumbuh dan istirahat sebelum rontok dan folikel rambut menumbuhkan untaian rambut baru.

Tetapi ada sebagian wanita yang memiliki faktor genetik sehingga mereka lebih rentan mengalami kerontokan rambut akibat proses pertumbuhan rambut tidak normal. Gangguan ini disebabkan karena hormon androgen.

2. Kehamilan dan persalinan


Banyak wanita yang mengalami kerontokan rambut sementara sekitar 3 bulan setelah melahirkan. Kondisi ini disebut juga dengan telogen effluvium. Rambut akan kembali ke kondisi normal beberapa bulan setelahnya.

3. Gangguan hormonal

Jika tiroid Anda sangat aktif atau tidak aktif, rambut akan terkena dampaknya. Biasanya kerontokan rambut akan berhenti setalah gangguan tiroid teratasi. Rambut juga akan rontok jika terjadi gangguan hormon androgen dan estrogen.

4. Obat-obatan

Beberapa jenis obat memiliki efek samping merontokkan rambut. Namun kondisi tersebut akan berakhir setelah pengobatan dihentikan. Jenis obat yang bisa menyebabkan kerontokan rambut antara lain pengencer darah, obat asam urat, obat kemoterapi, terlalu banyak vitamin A, kontrasepsi, dan obat antidepresan.

5. Infeksi

Beberapa jenis infeksi, misalnya infeksi jamur di kulit kepala, juga akan menyebabkan kerontokan rambut pada anak-anak. Dengan obat antijamur kerontokan bisa dihentikan.

6. Penyakit autoimun
Diantara penyakit lain, lupus atau diabetes merupakan penyebab kerontokan rambut pada wanita. Kerontokan rambut juga bisa menjadi gejala adanya penyakit.

7. Kurang gizi

Diet terlalu ketat juga akan menyebabkan kerontokan rambut. Sayangnya mengembalikan pola makan menjadi sehat kembali tak cukup untuk menumbuhkan rambut, meski kerontokannya bisa dihentikan.

8. Gangguan emosional

Sebagian wanita mengalami kerontokan rambut saat menghadapi situasi traumatik atau emosional. Misalnya kematian anggota keluarga, perceraian, atau merawat keluarga yang sakit parah.

9. Menopause

Dari beberapa gejala menopause, kerontokan rambut adalah gejala yang paling sering dialami.

Itulah 9 Penyebab Rambut Rontok Pada Wanita

7 Penyakit ini Tingkatkan Resiko Kanker

Sudah sakit, malah ada lagi penyakit yang bisa muncul kemudian hari. Bukan main kan sangat kasihan mereka-mereka yang menderita hal itu. Sakit lanjutannya sangat mengerikan, dialah penyakit kanker yang sangat mematikan tersebut hanya tinggal menunggu waktu saja kapan.

Pernah saya membaca di situs Australia yang berbahasa Indonesia, di situ disebutkan ada seorang gadis 14 tahun yang meninggal akibat kanker otak, nama penyakit tersebut saya pula. Nama juga tidak hafal. Meski begitu kisahnya sangat menyentuh hati saya. Di usianya yang masih muda sudah terserang kanker. Dan juga dia ini telah mendpatkan penghargaan -atas keberaniannya menjadi pelopor buat anak-anak yang menderita kanker.

Inilah 7 Penyakit ini Tingkatkan Resiko Kanker

1. Hepatitis

Infeksi virus hepatitis B (HBV) dan karsinoma hepatoseluler hubungan yang jelas ada antara, merupakan penyebab utama kanker hati.

Untuk hepatitis kronis harus mengambil ART awal untuk mencegah sirosis dan kanker hati. Langkah-langkah untuk mencegah hepatitis B meliputi: PMTCT, melalui darah dan vaksin hepatitis B. Pencegahan hepatitis C diambil untuk menghindari suntikan, transfusi darah, polusi, operasi dan transmisi seksual.

2. Polip gastrointestinal

Beberapa polip gastrointestinal meningkatkan risiko kanker, seperti polip adenomatosa. Polip gastrointestinal menjadi polip kanker umumnya dengan ukuran, jenis, sejumlah faktor lainnya. Oleh karena itu, sekali ditemukan polip usus, harus memperhatikan.

3. Human papillomavirus (HPV)

Human papillomavirus (HPV) diidentifikasi sebagai penyebab utama etiologi kanker serviks, sering melalui penularan seksual. Oleh karena itu, perempuan harus berpantang, perhatian terhadap kesehatan seksual.

4. Penyakit ulseratif

Ulkus oral Termasuk, sakit maag. Seperti sering diabaikan, sehingga ulkus kronis yang tidak diobati, yang menyebabkan peningkatan risiko kanker.

Ulkus oral umum, setelah perawatan yang tepat, 7-10 hari untuk menyembuhkan, tetapi jika tempat yang sama selama beberapa minggu atau bahkan bulan ulkus tidak membawa masalah sehubungan kanker mulut dicurigai.

Tukak lambung juga terjadi, kanker tukak lambung kronis berulang juga dapat meningkat.

5. Diabetes

Penelitian menunjukkan bahwa risiko kanker pada pasien dengan diabetes daripada non-penderita diabetes. Jenis-jenis kanker, termasuk kanker endometrium, kanker payudara, kanker prostat, kanker kolorektal, kanker pankreas dan sebagainya.

6. Hiperplasia

Menurut statistik, adenoid hiperplasia jika tidak diobati pada waktunya, maka akan meningkatkan risiko terjadinya kanker hingga 20%. Hiperplasia kistik perempuan, risiko seumur hidup mereka terkena kanker payudara adalah empat kali lebih tinggi dibandingkan orang sehat. Ingatkan teman wanita, untuk melakukan pemeriksaan payudara rutin untuk deteksi dini penyakit.

7. Benjolan tiroid

Beberapa nodul tiroid jinak, nodul tiroid tunggal, Anda harus memperhatikan untuk menyingkirkan keganasan. Statistik menunjukkan bahwa kejadian tiroid nodul perempuan dibandingkan laki-laki. Oleh karena itu, perempuan harus waspada, jika kita menemukan nodul tiroid, untuk perawatan medis tepat waktu.

Itulah 7 Penyakit ini Tingkatkan Resiko Kanker..

Benarkah Makan Sayur dan Buah Cegah Asma Kambuh

Makanan sehat memang tidak akan menggantikan obat asma, tapi efek yang kami lihat makanan ini tak hanya bisa mengubah gaya hidup pasien asma tetapi juga meningkatkan status kesehatan mereka secara keseluruhan.

Tidak ada salahnya Anda yang memiliki riwayat asma untuk memperbanyak belanja sayur dan buah-buahan. Studi terbaru menemukan, keduanya dapat membantu meringankan gejala asma.

Dua penelitian terakhir menunjukkan, orang yang makan makanan tinggi lemak jenuh lebih mungkin untuk mengalami serangan asma, jika dibandingkan dengan mereka yang jarang melakukannya. Para peneliti menemukan asupan lemak jenuh dapat mengurangi efektivitas obat-obatan yang digunakan untuk mengobati asma.

Ahli biokimia nutrisi di University of Newcastle, Lisa Wood mengatakan, dalam studi tersebut tim peneliti ingin menemukan manfaat dari konsumsi makanan sehat untuk mereka yang memiliki riwayat asma. Diharapkan dengan begitu, pasien asma memiliki panduan tepat dalam memilih makanan.

Asupan berserat seperti buah dan sayuran merupakan contoh asupan yang sangat membantu.

Diet tinggi konsumsi buah dan sayuran membantu mengurangi risiko Anda untuk terkena serangan asma.

Serat larut diketahui mengubah komposisi bakteri dalam usus. Sekali masuk ke dalam tubuh, bakteri itu memproses serat dan menghasilkan produk setengah jadi dari metabolisme yang disebut sebagai asam lemak rantai pendek atau propionat. Zat tersebut lantas masuk ke dalam darah dan mempengaruhi perkembangan sel imun di seluruh tubuh, termasuk dalam paru-paru.

Kini Wood dan timnya merencanakan penelitian lebih lanjut untuk menentukan apakah pola makan yang buruk bisa menjadi sebuah faktor risiko asma.

Bahaya Insomnia Pada Remaja Tingkatkan Resiko Stroke

INSOMNIA ternyata tidak sekadar mengganggu waktu istirahat dan tidur yang penting, tetapi juga bisa memicu masalah kesehatan yang lebih serius.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Taiwan menemukan bahwa insomnia bisa meningkatkan risiko stroke terutama pada remaja dan anak muda.

Hasil ini ditemukan peneliti setelah mengamati lebih dari 21.000 orang yang mengalami insomnia dan 64.000 orang yang tak mengalami insomnia. Semua partisipan sebelumnya tak pernah mengalami stroke atau memiliki masalah tidur lain seperti apnea tidur.

Setelah melakukan penelitian selama empat tahun, peneliti menemukan bahwa insomnia bisa meningkatkan risiko stroke pada seseorang hingga 54 persen. Risikonya bahkan lebih besar pada orang muda yang berusia antara 18 sampai 34 tahun. Mereka berisiko delapan kali lipat lebih tinggi terkena stroke jika mengalami insomnia.

Peneliti juga menemukan bahwa semakin parah insomnia yang diderita seseorang, maka semakin tinggi juga risiko stroke yang dimilikinya. Peneliti Ya-Wen Hsu dari Chia Nan University juga menekankan bahwa tingkat insomnia berpengaruh langsung terhadap risiko stroke.

Peneliti juga berpendapat bahwa insomnia dan stroke sebenarnya berada dalam siklus yang saling berhubungan. Keduanya bisa saling mempengaruhi. Bisa jadi insomnia meningkatkan risiko stroke. Atau sebaliknya, gaya hidup tidak sehat yang meningkatkan risiko stroke juga membuat orang mengalami insomnia.

Apapun itu, satu hal yang jelas adalah bahwa hal ini sangat berpengaruh terhadap orang muda dan remaja. Biasanya anak muda dan remaja meremehkan waktu tidur mereka dan sering begadang sampai malam. Hasil penelitian ini diharapkan mendorong anak muda agar memperhatikan kualitas dan waktu tidur mereka agar terhindar dari risiko stroke.

6 Akibat Overdosis Vitamin

Banyaknya pilihan saat ini membuat orang-orang merasa harus melengkapi diet sehari-hari dengan asupan suplemen vitamin agar tetap sehat.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Australian Bureau of Statistics menemukan 82 persen orang yang mengkonsumsi suplemen melakukannya untuk mencegah penyakit, namun tidak ada bukti yang mendukung kebenaran gagasan ini.

Kelebihan dosis vitamin dan mineral dari makanan sangat jarang dan hampir tidak mungkin terjadi, lain ceritanya dengan kelebihan dosis dari suplemen.

Beberapa efek samping yang umum dapat terjadi akibat kelebihan dosis suplemen vitamin sehari-hari meliputi:

1. - Vitamin C: diare
2. - Zinc atau seng: mengurangi atau mencegah penyerapan zat besi dan dapat berkontribusi terhadap gangguan imunitas, masalah jantung dan anemia
3. - Zat besi: gangguan pencernaan, mual, kelelahan dan nyeri sendi
4. - Selenium: rambut rontok, gangguan pencernaan, kelelahan dan kerusakan saraf ringan
5. - Vitamin B6: kerusakan saraf
6. - Vitamin A: gangguan hati, tulang dan kulit

Crowe juga memperingatkan bahwa keracunan zat besi yang disengaja adalah penyebab utama kematian akibat keracunan pada anak-anak. Anak-anak biasanya mendapat akses mengambil suplemen zat besi karena tidak disimpan dengan aman di rumah.

4 Gangguan Seksual Pria yang Tak Lazim

Pria yang mengalami masalah seksual, entah itu impoten, ejakulasi dini, atau libido rendah, mungkin akan menyita hingga 80 persen waktu mereka untuk memikirkannya. Imbasnya, hubungan dengan pasangan pun terganggu dan sulit berkonsentrasi dalam pekerjaan.

Selain gangguan seksual yang disebut di atas, yang lebih akrab di telinga, ternyata masih banyak gangguan seksual yang cukup langka tetapi bisa diderita kaum adam. Banyak pria enggan membicarakan gangguan ini. Padahal, dalam banyak kasus, pengobatan yang tepat bisa membuat kehidupan seksual kembali normal.

4 Gangguan Seksual Pria yang Tak Lazim

1. Ejakulasi mundur

Ini adalah kondisi ketika Anda mengalami orgasme, tetapi hanya ejakulasi sedikit cairan mani. Ejakulasi mundur terjadi karena bagian otot kandung kemih tidak berfungsi dengan baik sehingga cairan mani malah masuk ke dalam, padahal seharusnya dikeluarkan.

Obat-obatan antidepresan dan obat gangguan jiwa bisa menjadi pemicunya. Komplikasi diabetes dan prosedur operasi yang melibatkan uretra atau prostat juga bisa menyebabkan gangguan ejakulasi ini. Kondisi ini sebenarnya tidak membutuhkan pengobatan, kecuali jika Anda sedang dalam usaha memiliki keturunan.

2. Seksomnia

Anda melakukan hubungan seksual sambil tidur dan tidak sadar dengan apa yang dilakukannya. Kondisi yang disebut sebagai "arousal parasomnia" ini termasuk dalam gangguan tidur. Kebanyakan orang yang mengalami ini pernah mempunyai riwayat berjalan sambil tidur sebelumnya.

Seksomnia terjadi karena gangguan komunikasi antara tubuh dan otak selama fase tidur REM. Beruntung, gangguan ini cukup mudah diatasi. Biasanya dengan obat tidur tertentu, gangguan ini akan hilang.

3. Gangguan orgasme pria

Anda masih mengalami rasa kenikmatan dan rangsangan yang intens tetapi tidak mampu mencapai klimaks, bahkan setelah diberikan rangsangan tambahan.

Gangguan orgasme pria bisa disebabkan karena banyak hal. Bisa karena faktor psikologis, seperti stres atau kecemasan, atau juga efek samping obat-obatan, terutama antidepresan. Pengobatannya akan disesuaikan dengan penyebabnya.

4. Sakit kepala saat senggama

Penderitanya akan mengalami rasa sakit kepala hebat sesaat sebelum orgasme, baik itu melalui masturbasi maupun penetrasi. Nyeri di belakang mata biasanya adalah keluhan yang banyak dialami. Rasa nyeri ini bisa bertahan beberapa menit sampai keesokan harinya.

Dokter belum mengetahui apa penyebab nyeri kepala ini, tetapi 10 persen pria yang mengonsumsi obat disfungsi ereksi dilaporkan menderita gangguan ini. Pada kasus yang jarang, sakit kepala ini bisa menandakan adanya tumor.

6 Cara Perbanyak ASI

ASI ini tentu ada hubungannya dengan wanita yang sudah menikah atau ibu-ibu yang akan menyusui anaknya. Biar susu bisa banyak sehingga anaknya pun akan segar gemuk-gemuk dan sehat.

Masalah yang paling sering dihadapi oleh ibu menyusui adalah kurangnya produksi ASI. Tubuh setiap wanita berbeda-beda, ada yang memiliki ASI berlimpah, ada pula yang ASI-nya sedikit pada beberapa hari pertama, bahkan beberapa minggu pertama.

Banyak ibu yang tidak mengetahui cara memperbanyak ASI secara alami, sehingga suplemen menjadi pilihan utama. Padahal, tubuh wanita secara alami dapat memproduksi ASI untuk mencukupi kebutuhan bayinya.

Inilah beberapa 6 cara memperbanyak ASI :

1. Hindari dot dan empeng untuk menghindari bingung puting.

Karena menghisap dari dot dan empeng lebih gampang, sementara dari puting lebih susah, bila anak kebiasaan ngempeng dot maka ia akan menolak puting. Jika ibu ingin memberikan ASI peras/pompa (ataupun memilih susu formula) berikan ke bayi dengan menggunakan sendok, bukan dot.

Saat ibu memberikan dot, maka anak dapat mengalami bingung puting, kondisi dimana bayi hanya menyusu di ujung puting seperti ketika menyusu dot. Padahal, cara menyusu yang benar adalah seluruh areola (bagian gelap di sekitar puting payudara) ibu masuk ke mulut bayi. Akhirnya, si kecil jadi malas menyusu langsung dari payudara lantaran ia merasa betapa sulitnya mengeluarkan ASI. Sementara kalau menyusu dari botol, hanya dengan menekan sedikit saja dotnya, susu langsung keluar. Karena itu hindari penggunaan dot sama sekali.

2. Menyusui sesering mungkin

Semakin sering anda menyusui bayi anda maka hal ini akan benar-benar menguras payudara anda yang mengakibatkan anda akan menghasilkan lebih banyak ASI.

3. Memompa ASI

Memompa adalah salah satu cara memperbanyak ASI. Untuk ibu baru, mungkin ketrampilan menyusui belum cukup memadai. Kesalahan posisi menyusui dapat menyebabkan proses menyusui tidak efektif sehingga ASI tidak keluar dengan lancar.

Gunakan pompa setiap kali selesai menyusui. Jangan pedulikan berapa banyak ASI yang kita dapat, karena tujuan memompa adalah untuk memberikan rangsangan dan simulasi pada payudara.

Selain itu, memompa dapat mengosongkan ASI yang tidak dihabiskan bayi sehingga payudara memproduksi ASI kembali untuk mengganti ASI yang sudah keluar.

4. Minum air putih yang banyak

Minumlah 10 hingga 12 gelas air putih sehari, karena tubuh membutuhkan cairan untuk memproduksi ASI.

5. Banyak istirahat.

Anda bisa tidur saat bayi anda tidur di siang hari, untuk menghemat tenaga dan menghindarkan anda dari stress. Jangan ragu meminta bantuan dari suami, asisten atau nenek si kecil saat anda membutuhkan bantuan.

6. Makan makanan sehat bergizi.

Jangan diet dulu atau terburu-buru ingin menurunkan berat badan saat anda menyusui. Makan banyak sayur, buah, gandum dan susu.

Jurus Jitu Cepat Langsing 3 Menit Saja

Dialah HIT atau High Intensity Training yang diterapkan hanya beberapa menit saja setiap harinya jauh lebih baik daripada melakukan jogging selama setengah jam. Satu banding sepuhuh jadinya.

Tiada cara instan dan ekpres dalam membentuk tubuh agar lebih kencang dan ramping.

Dibutuhkan waktu dan komitmen untuk menjadikan rutinitas olahraga dan kebiasaan makan sehat menjadi gaya hidup. Biasanya bagi Anda tempat paling tepat untuk berolahraga adalah di pusat kebugaran atau gym, selain peralatan dan kelas berlatih yang lengkap, kita juga terlindungi dari polusi udara yang kotor dan dapat mengganggu pernapasan.

Tidak heran kalau banyak orang betah berlama-lama berolahraga di dalam gym, entah melakukan kardio, aerobik, yoga, cycling, apa pun olahraga pilihannya, pasti waktu yang kita habiskan dalam gym lebih dari satu jam.

Sebuah temuan dari Inggris berikut inikemungkinan besar akan mengubah cara anda dalam berolahraga agar lebih efektif dan efisien. Tahukah Anda bahwa sebenarnya kunci utama pembakaran lemak adalah dengan menerapkan High Intensity Training (HIT), atau dikenal sebagai pelatihan interval intensitas tinggi yang memerlukan waktu hanya tiga menit saja?

Menurut ilmuwan di Universitas Birmingham dan Nottingham, melakukan HIT seminggu sekali jauh lebih efektif dalam membakar lemak dibandingkan jogging 30 menit setiap hari.

Ini dikarenakan latihan dengan konsep HIT merupakan bentuk latihan resistansi progresif, yang membuat tubuh bergerak dalam kecepatan tinggi, sehingga memicu pelepasan hormon pembakar lemak. Selain itu, juga dapat mengkonversi glukosa menjadi energi.

Sesi HIT ini bisa dilakukan saat berolahraga jalan kaki, naik sepeda, dan jogging

5 Khasiat Minyak Kelapa

Minyak ya tetap sja banyak kandungan lemaknya. Jngan terlalu berlebihan lah pokoknya dalam pemakaian.

Minyak kelapa sebenarnya sudah sejak lama dipakai oleh nenek moyang kita. Namun, semakin lama minyak kelapa ini semakin ditinggalkan, padahal fungsi minyak kelapa sangat beragam, mulai dari kecantikan hingga kesehatan.

5 Khasiat Minyak Kelapa

1. Perawatan kulit.

Minyak kelapa sangat efektif untuk membersihkan riasan wajah. Selain itu, minyak ini cocok dipakai sebagai pelembap kulit terutama di cuaca dingin saat kulit mudah kering dan pecah.

2. Sumber energi.

Asam lauric, lemak jenuh yang dominan ada dalam minyak kelapa, adalah asam lemak rantai menengah. Tubuh memakai asam ini secara berbeda dibanding asam rantai panjang yang ada dalam makanan berlemak. Asam lemak rantai menengah diproses oleh hati dan diubah menjadi energi oleh sel tubuh. Itu sebabnya asam lemak ini dapat membantu penurunan berat badan.

3. Tingkatkan kolestrol baik.

Jika Anda khawatir dengan kadar kolesterol, konsumsi minyak kelapa dapat meningkatkan kolestrol baik(HDL) dan juga kolestrol jahat(LDL) dalam tubuh. Meskipun sama-sama naik, bukti menunjukkan bahwa minyak kelapa membawa manfaat baik terhadap lemak tak jenuh.

4. Manfaat antimikroba dan antioksidan.

Minyak kelapa memiliki kandungan untuk memberantas serangga. Meskipun riset terhadap hal ini masih minim, minyak kelapa ternyata juga mampu melawan virus, bakteri, atau infeksi jamur tertentu seperti flu, bronktis, jerawat, dan sebagainya. Selain itu, minyak kelapa murni mengandung senyawa fenolik sebagai antioksidan.

5. Bahan untuk memasak.

Minyak kelapa cocok untuk memasak karena rasa yang lebih lembut dan stabil saat dimasak. Banyak masakan yang cocok dimasak dengan minyak kelapa, terutama pembuatan roti dan masakan tumis yang tidak terlalu panas. Minyak kelapa juga populer digunakan untuk memasak kari atau masakan lain yang butuh aroma tropis.

Namun, karena kandungan asam lauric yang tinggi, sebaiknya Anda memilih minyak kelapa murni (virgin coconut oil) untuk menggantikan lemak jenuh seperti mentega dan lemak trans.

Perlu diingat bahwa minyak kelapa tetap adalah lemak, dan hindari konsumsi berlebihan.

Akibat Kekurangan Kalium dalam Darah

Kalau manusia kekurangan zat kalium apakah akan terjadi gangguan pada tubuhnya. Ternyata iya, memang ada gangguan terutama kalau yang kurang itu kalium di dalam darah sekitar jantung. Bisa jadi sebab gangguan pada jantung, sedangkan jantung sendiri itu merupakan alat vital bagi manusia.

Kekurangan kalium di dalam darah (hipokalemia) bisa menyebabkan gangguan jantung.

Selain untuk kontraksi otot-otot tubuh, kalium juga berfungsi sebagai pengantar listrik persyarafan seluruh tubuh. Kalium yang memadai dalam tubuh berfungsi sebagai penyeimbang asam-basa tubuh.

Gangguan keseimbangan ini akan mengganggu kondisi tubuh secara keseluruhan. Ketidakseimbangan ini lebih mencemaskan bila sudah mengganggu fungsi jantung sehingga terjadi gangguan irama jantung.

5 Kandungan Khasiat Alpukat

Untuk mendapatkan nilai gizi yang optimal dari alpukat, jangan memilih yang sudah terlalu matang.

Anda dapat melakukan identifikasi dengan cara merabanya. Jangan memilih alpukat yang sudah penyok atau terasa lembek ketika Anda memegangnya. Alpukat matang seharusnya tidak penyok di kulit dan akan terasa agak empuk saat ditekan. Anda juga dapat membeli alpukat mentah dan menyimpannya dirumah sampai matang.

Tak sedikit orang yang menghindari buah alpukat dengan alasan khawatir dengan kandungan lemaknya. Padahal, lemak yang dimiliki buah ini merupakan lemak tak jenuh yang justru menyehatkan. Buah ini seharusnya menjadi daftar buah yang wajib dikonsumsi karena ia padat gizi.

Apa saja kandungan nutrisinya?

5 Kandungan Khasiat Alpukat

1. Kesehatan jantung

Kandungan lemak pada alpukat sering dianggap dapat memberikan pengaruh buruk pada kesehatan. Padahal, lemak ini justru sangat baik untuk melindungi kesehatan jantung Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa asam oleat dalam alpukat dapat meningkatkan kesehatan jantung. Asam oleat merupakan asam lemak utama dalam alpukat.

2. Protein

Alpukat menyediakan semua 18 asam amino esensial yang diperlukan bagi tubuh untuk membentuk protein lengkap. Berbeda dengan protein dalam daging yang sulit untuk dicerna bagi kebanyakan orang, protein alpukat sangat mudah diserap oleh tubuh karena ia juga mengandung serat. Jika Anda mencoba untuk mengurangi sumber protein hewani dalam diet, atau jika Anda seorang vegetarian dan ingin mencari lebih banyak protein, alpukat bisa menjadi pilihan nutrisi yang baik.

3. Lemak bermanfaat

Alpukat menyediakan jenis lemak sehat yang dibutuhkan tubuh Anda. Seperti minyak zaitun, alpukat dapat meningkatkan kadar HDL (kolesterol "baik"). Kolesterol HDL dapat membantu melindungi terhadap kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Bahkan kolesterol tipe ini juga dapat membantu mengatur kadar trigliserida serta mencegah diabetes. Sebuah studi yang di Canadian Medical Association Journal menemukan bahwa diet vegetarian, yang mencakup lemak HDL, dapat mengurangi kadar LDL ("buruk" kolesterol).

4. Karotenoid

Alpukat merupakan sumber terbaik dari karotenoid dan phytonutrient. Alpukat, juga dikenal sebagai buah yang menawarkan beragam jenis karotenoid tidak hanya seperti beta-karoten, alfa-karoten dan lutein, tetapi juga varietas yang kurang dikenal dari jenis phytonutrient seperti neoxanthin, zeaxanthin, chrysanthemaxanthin, neochrome, beta-cryptoxanthin dan violaxanthin.

Setiap kali Anda mengkonsumsi makanan yang kaya karotenoid, tubuh Anda akan menerima banyak asupan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Karotenoid juga meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan fungsi sistem reproduksi. Karotenoid dapat larut dalam lemak, sehingga mengoptimalkan penyerapan nutrisi.

5. Anti-inflamasi

Efek kombinasi dari nutrisi yang terkandung dalam alpukat menawarkan manfaat besar sebagai anti-inflamasi (anti-peradangan). Kombinasi unik dari buah alpukat seperti Vitamin C dan E, karotenoid, selenium, seng, pitosterol dan omega-3 asam lemak membantu mencegah peradangan. Hal ini menunjukkan bahwa alpukat dapat membantu mencegah atau mengurangi risiko penyakit osteoarthritis dan rematik.