Mengintip 5 Macam Warna Pigmen Buah dan Khasiatnya

Siapa yang menyangka di balik warna-warni buah dan sayur mayur yang cantik, seksi dan menarik, serta bisa menggugah selera tersimpan sejumlah zat yang bisa bikin tubuh lebih sehat, kuat dan bugar.

Warna-warninya buah dan sayur tersebut bukanlah karena menggunakan zat pewarna, melainkan memang alami cantiknya berasal dari pigmen sang tumbuhan atau buah iyu sendiri. Setiap tumbuhan menghasilkan pigmen tertentu dimana pigmen yang dominan memunculkan warna tertentu pada buah dan sayur.

Pigmen adalah zat warna pada buah da sayuran, yang memiliki senyawa fitokimia di dalamnya. Misal saja warna merah, maka senyawa fitokimianya adalah likopen, phytoene dan sebagainya. Ini terdapat pada buah tomat, semangka merah dam umbi jalar.

Stroberi ranum berwarna merah meriah gara-gara pigmen likopennya sangat dominan. Sementara, mangga berwarna kuning meriah berkat pigmen xanthophil dan kelompoknya.

Mengintip 5 Macam Warna Pigmen Buah dan Khasiatnya:

1. Likopen.
Merupakan pigmen yang membuat buah dan sayur berwarna mera, seperti tomat. Senyawa ini terbukti memiliki sifat antioksidan dan anti kanker, khususnya kanker pankreas dan kanker prostat. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang kadar likopen dalam darahnya rendah, beresiko terkena kanker pankreas hingga lima kali lipat. Sementara pada pria yang banyak mengkonsumsi tomat yang kaya likopen terbukti aman dari serangan kanker prostat.

2. Karotenoid.
Merupakan kelompok pigmen yang menyebabkan bahan pangan berwarna jingga seperti wortel yang terdiri atas alfakroten dan betakaroten. Senyawa ini unik, begitu masuk ke dalam tubuh manusia kemudian diubah menjadi vitamin A yang banyak manfaatnya bagi tubuh. Mulai dari kesehatan mata, kulit dan kuku, pembuluh darah, sampai meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Klorofil.
Si pemberi warna hijau pada buah dan sayur, tak terkecuali pada rumput laut dan khlorela yang memiliki hampir semua zat yang dibutuhkan tubuh.

Fitokimia yang satu ini memiliki multi khasiat penting seperti anti oksidan, anti peradangan, anti bakteri, antiparasit, antibakteri, antikanker serta mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Tidaklah heran, gara-gara kemampuannya ini sekarang diperdagangkan minuman sari klorofil yang mengklaim demi menyehatkan tubuh.

4. Kurkumin.
Pemberi warna kuning pada kunyit diketahui memiliki sifat antiradang. Kehadirannya membuat kuman takut dan langsung kabur sehingga infeksi bisa dicegah atau diatasi.

Kurkumin juga memiliki sifat antioksidan yang tangguh yang dapat melindungi kerusakan sel otak. Akibatnya memori tetap baik, melindungi saluran cerna agar twtap bisa bekerja dengan sempurna, dan menjaga paru dari kerusakan oksidatif.

5. Antosianin.
Pemberi warna merah keunguan seperti terdapat pada buah anggur, terong dan bit. Hal ini sudah lama sekali digunakan untuk mengobati penyakit. Mereka yang kesulitan melihat pada malam hari, kerap diberi bahan pangan yang mengandung zat ini.

Saat ini dalam dunia kedokteran modern, antosianin terbukti mengandung flavonoid yang bersifat antikanker, mampu mengolah kadar gula darah dan mencegah penyakit jantung koroner. Antosianin juga memiliki manfaat seperti aspirin yang mampu mencegah peradangan, menaikkan daya tahan pembuluh kapiler, serta menurunkan tekanan darah dan mampu membantu penyerapan vitamin C.

Untuk mendapatkan manfaat dari berbagai fitokimia, anjuran para ahli adalah dengan mengonsumsi aneka jenis buah dan sayuran setiap hari. 

Read More

02.44 | 0 komentar

5 Gejala Umum Penyakit Campak pada Anak

Campak adalah salah satu penyakit yang disebabkan oleh virus Rubeola. Sangat mudah sekali penularannya dan pada umumnya diderita oleh anak-anak. Karena sangat gampang penularannya, maka hanya dengan si penderita batuk atau bersin saja bisa menular ke anak-anak yang sebelumnya belum pernah mengalami saki campak ini.

Baca juga: Mengatasi Campak pada Si Kecil

Penularan bisa juga lewat tangan yang terkontaminasi dengan kuman tersebut. Dari itu, sebaiknya anak yang menderita campak sebaiknya istirahat saja di dalam rumah demi mencegah penyebaran virus ini.

Gejala-Gejala Campak

Setelah mengalami masa inkubasi selama 10 hingga 14 hari, muncullah gejala-gejala sebagai berikut:
1. Demam tinggi hingga 40-41 derajat celcius.
2. Mata memerah dan berair.
3. Keluar lendir cair dari hidung.
4. Batuk kering.
5. Muncul bercak merah di wajah dan seluruh tubuh setelah 3-4 hari kemudian.

Bercak-bercak merah yang memenuhi seluruh tubuh ini tampak mengerikan, padahal sesungguhnya penyakit ini tidaklah terlalu serius karena bisa sembuh dengan sendirinya. Dengan penanganan yang tepat, hanya dalam tempo satu minggu, bercak-bercaknya akan hilang semuanya.

Cara penanganannya cukup diberi makanan bergizi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, minum obat demam dan obat batuk bila disertai batuk, serta obat lainnya yang diberikan oleh dokter. Bila campak tidak ditangani, dampaknya amatlah berbahaya, dimana anak akan mengalami radang paru dan telinga tengah.

Penyakit campak ini merupakan salah satu penyakit langganan anak dan sebagai orang tua tentu wajib untuk mengetahui gejalanya agar bisa memberi penanganan pertama untuk si buah hati. Selain campak, ada penyakit sejenis yaitu penyakit cacar air pada anak, dia tidak ada nafsu makan sama sekali.

Semoga bermanfaat. 

Read More

02.43 | 0 komentar

Hiperplasia Payudara Sebabkan Kanker Payudara

Hiperplasia payudara merupakan suatu kondisi dimana sel-sel dalam payudara tumbuh secara abnormal (berlebihan). Adapun penyebab dari hyperplasia payudara belum diketahui secara pasti.

Gejalanya adalah teraba pembesaran pada kelenjar payudara, bisa pada satu payudara dan bisa juga kedua payudara, kadang-kadang timbul nyeri apabila dipegang dan nyeri ini dapat hilang timbul sebelum dan sesudah menstruasi.

Oleh karena itu, kemungkinan rasa nyeri yang dialami akibat dari hyperplasia payudara.

Hyperplasia payudara dapat meningkatkan resiko terkena kanker payudara pada wanita sebanyak 1,5-2 kali lipat pada hiperplasia tipe biasa dan 4-5 kali lipat pada hyperplasia tipe atipik apabila dibandingkan dengan wanita yang tanpa kelainan payudara.

Tetapi tentu saja ada banyak faktor lain yang menyebabkan terjadinya kanker payudara tersebut, diantaranya adalah:

Faktor Penyebab

1. Faktor genetik.
Terdapat peningkatan resiko keganasan pada wanita yang keluarganya menderita kanker payudara. Diperkirakan bahwa 5 persen semua kanker payudara adalah akibat faktor keturunan.

Riwayat keluarga merupakan komponen yang penting dalam riwayat penderita yang akan dilaksanakan screening untuk kanker payudara.

2. Faktor reproduksi.
Karakteristik yang berhubungan dengan peningkatan resiko kanker payudara adalah kehamilan pertama di usia lebih dari 30 tahun, menstruasi pertama di usia kurang dari 12 tahun, menopause pada usia yang lebih tua.

3. Faktor hormonal.
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa terdapat hubungan signifikan antara penggunaan hormon estrogen dengan terjadinya kanker payudara. Wanita yang menggunakan obat kontrasepsi oral untuk jangka panjang memiliki resiko 24 persen lebih tinggi untuk terkena kanker payudara sebelum menopause.

Jika wanita berhenti menggunakan pil, maka resiko ini akan berangsur-angsur berkurang dan sesudah 10 tahun maka resikonya sama dengan wanita yang tidak pernah menggunakan pil.

4. Kelainan payudara.
Pada kasus-kasus tumor jinak seperti fibroadenoma, tidak ada peningkatan resiko terjadinya kanker payudara. Hanya saja ada peningkatan resiko 1,5-2 kali lipat pada hyperplasi tipe biasa dan 4-5 kali tipe atipik.

5. Faktor Obesitas dan makanan.
Terdapat hubungan yang positif antara berat badan berlebihan dengan kanker payudara pada wanita pasca menopause. Sedangkan makanan yang termasuk meningkatkan resiko adalah konsumsi lemak dan alkohol.

6. Faktor radiasi.
Terpapar radiasi ionisasi selama atau sesudah pubertas meningkatkan resiko terjadinya kanker payudara. Dari beberapa penelitian disimpulkan terdapat hubungan antara kanker payudara dengan usia terpaparnya radiasi tersebut.

Sebagai saran saja, kalau memang didiagnosa positif menderita hyperplasia payudara, berarti diperlukan pemantauan yang lebih oleh dokter, misalnya pemeriksaan fisik payudara yang rutin disertai pemeriksaan penunjang seperti USG maupun mamografi setiap tahun sekali sebagai screening kanker payudara.

Semoga bermanfaat. 

Read More

02.37 | 0 komentar

Kenali 5 Tanda Tubuh Sedang Stres

Stres juga muncul dan tidak kita sadari karena terlalu sibuk dengan berbagai macam masalah dan juga rutinitas. Sampai kita tidak sadar kalau ternyata ada beberapa gangguan fisik ataupun mental yang menghampiri.

Stres bisa terjadi kapan saja dan tak peduli waktu dan tempat, di antara kesibukan dan juga kecemasan Anda. Sebenarnya tubuh sudah mengirimkan sinyal kepada kita loh ladies. Sinyal bahwa Anda akan terkena stres dan terjadi kelelahan di semua aspek kehidupan Anda. Karena terlalu sibuk akhirnya kita tidak menghiraukan tanda-tanda itu.

Dampak tanda stress yang Anda abaikan bisa buruk bagi sistem pencernaan seperti iritasi organ pencernaan bahkan penyakit kardiovaskular dan stroke.Kenali tanda-tanda ini secara tepat. Jangan lupa sekaligus penanganan yang tepat dan cepat.

Kenali 5 Tanda Tubuh Sedang Stres:

1. Nyeri pada Gusi.

Bila Anda stres, itu akan meningkatkan kadar hormon kortisol yang bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini yang memicu pertumbuhan bakteri di mulut dan akhirnya memicu iritasi sampai peradangan pada gusi. Sebagai wanita bau mulut tak sedap akibat peradangan bisa berakibat buruk. Kita jadi kurang percaya diri. Selain menggosok gigi dan berkumur dengan cairan pembersih, meningkatkan kekebalan tubuh dengan makan makanan bergizi seimbang, cukup tidur dan konsumsi multivitamin akan sangat membantu.

2. Rahang nyeri.

Bedakan rahang nyeri karena sakit gigi atau stress. Biasanya kita cuma sekedar menganggapnya ngilu yang hanya akan bertahan sebentar. Padahal, bukan hanya karena sakit gigi, karena stres secara emosional dapat membuat otot-otot rahang kita sakit. Jika tiap bangun tidur Anda merasakan rahang menjadi nyeri walaupun tidak sakit gigi itu adalah salah satu tanda stress. Jika ini sering terjadi, kita tidak boleh panik. Fokuskan untuk melemaskan rahang sehingga tidak menambah nyeri lainnya.

3. Kulit Gatal.

Stres ternyata bisa memicu reaksi pada kulit kita. Jika kulit terasa gatal akhir-akhir ini, coba perhatikan tingkat stres dalam hidup Anda. Karena bisa jadi itu awal gejala stress atau malah Anda memiliki masalah lanjutan lain. Jangan lupa juga untuk segera mengambil langkah meminimalkan gangguan gatal pada kulit. Mengunjungi seorang dokter spesialis kulit juga lebih membantu untuk mengatasi hal yang satu ini.

4. Mata kedutan.

Mata kedutan juga salah satu tanda yang diberi tubuh untuk memberitahu kalau kita akan terkena stress. Bisa jadi ini adalah tanda bahwa Anda perlu beristirahat dan santai. Karena pekerjaan yang menumpuk dan akhirnya memaksa Anda begadang dan konsumsi kafein juga bisa menjadi penyumbang utama mata kedutan. Coba untuk perbanyak istirahat agar mata kedutan tidak berlanjut.

5. Mual.

Jika Anda tiba tiba sering mual padahal sudah makan dengan teratur, ini juga bisa menjadi indikasi bahwa Anda akan stres. Kecemasan yang berlebihan adalah pemicunya. Selain olahraga, mengurangi makanan yang berbumbu dan kopi akan membantu Anda menurunkan risiko stres yang akan menghampiri kita.

sumber: vemale.com 

Read More

02.36 | 0 komentar

5 Makanan Sehat untuk Menghalau Flu

Musim penghujan manusia rentan sekali terkena penyakit flu atau influenza, karena suhu di luar sana bisa menjadi dingin seketika tatkala hujan datang dan sebaliknya. Suhu yang cepat berubah-ubah inilah yang jadi salah satu penyebabnya selain tertular oleh orang lain yang menderita.

Pada saat musim penghujan, kondisi tubuh mudah terancam serangan beragam penyakit.

Penyakit flu adalah salah satunya. Penyakit ini merupakan jenis penyakit yang dapat menular dengan cepat. Flu terjadi karena infeksi virus yang menyerang sistem pernapasan, termasuk hidung, tenggorokan, cabang tenggorokan dan paru-paru. Daya tahan tubuh seseorang akan melemah jika terserang penyakit ini.

Namun jangan khawatir, anda bisa memanfaatkan beberapa cara sederhana untuk mengembalikan kebugaran tubuh anda. Cara yang paling otentik untuk melawan pilek atau flu adalah dengan mengkonsumsi makanan yang akan membantu anda membangun sel-sel sehat yang anda butuhkan untuk merasa lebih baik.

Berikut 5 makanan sehat yang baik untuk mengatasi flu:

1. Kunyit

Salah satu rempah-rempah yang dinobatkan sebagai makanan super adalah kunyit mengandung antioksidan tinggi dan dianggap sebagai anti-inflamasi alami. Orang yang mengkonsumsi kunyit tidak rentan terhadap pilek dan batuk.

2. Bawang putih

Kelebihan bawang putih adalah, ia memiliki sifat antimikroba yang dapat menjaga kekebalan tubuh dan melancarkan saluran pernapasan dengan mencegah hidung tersumbat. Bila anda tidak dapat mengonsumsinya secara langsung, campurkan bawang putih ke dalam masakan favorit anda.

 3. Daging sapi

Jika Anda ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh, makanlah beberapa daging sapi. Daging sapi merupakan sumber yang baik dari zat besi yang penting dalam perkembangan sel-sel darah putih yang mempertahankan daya tahan tubuh anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan zinc menurunkan fungsi kekebalan tubuh seseorang. Plus, protein tambahan yang anda dapatkan dari daging sapi mendukung tubuh dalam membangun antibodi dan melawan infeksi.

4. Ubi jalar

Ubi jalar merupakan sumber vitamin A, yang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan permukaan mukosa anda. Itu termasuk bagian dalam hidung dan saluran pencernaan anda serta kulit anda. Anda mungkin tidak berpikir kulit anda sebagai bagian dari sistem kekebalan tubuh anda, tetapi sebenarnya infeksi dapat dengan mudah memasuki tubuh anda melalui kulit.

5. Sup ayam

Anda dapat mengatasi flu anda dengan cara yang lebih nikmat. Ya, makan sup ayam! Uap dari sup bisa melegakan hidung yang tersumbat oleh lendir pernapasan saat anda terserang flu. Selain itu, komposisi air pada sup dapat diserap tubuh untuk membantu mengencerkan lendir sehingga mudah dikeluarkan.

Kandungan gizi pada ayam juga memiliki efek anti-inflamasi pada tubuh, membantu mengurangi pembengkakan yang terjadi pada saluran hidung dan sinus.

sumber: jpnn.com

Read More

02.35 | 0 komentar

5 Makanan Terbaik Pengusir Mabuk

Buah yang dipercaya bisa mengusir mabuk darat, laut dan udara adalah buah pisang, dimana buah ini bisa menaikkan sistem kekebalan tubuh manusia tanpa pandang bulu.

Kebanyakan minum minuman beralkohol bisa membuat mabuk.

Biasanya, kondisi yang disebut hangover akan terjadi bila tubuh tidak lagi mampu mengurangi racun dari alkohol yang diminum. Efeknya, sakit kepala, badan lemas sampai mual. Cara yang paling sering dilakukan untuk menghilangkan mabuk yakni memilih untuk tidur.

Namun, jangan salah, selain tidur mengonsumsi beberapa makanan di bawah ini juga ampuh membuat anda sober alias siuman.

5 Makanan Terbaik Pengusir Mabuk:

1. Pisang

Buah pisang selain baik untuk diet, sangat cepat untuk memberikan tenaga dan menaikkan imunisasi sistem. Sebaiknya anda mengonsumsi buah pisang terlebih dahulu sebelum minum alkohol. Anda tidak akan terlalu hangover keesokan harinya.

2. Telur

Telur mengandung asam amino yang dapat memecah racun dalam tubuh anda, plus telur mengandung vitamin B yang dapat mengurangi gejala mabuk.

3. Jahe

Jahe memang dikenal sebagai obat mual. Dengan hanya mengunyah seruas jahe, maka dapat membantu anda menghilangkan mabuk. Jahe sendiri dipercaya dapat merangsang pengeluaran racun pada tubuh secara cepat.

4. Asparagus

Dalam sebuah studi di Korea, ditemukan bahwa ekstrak asparagus mampu meningkatkan kadar enzim yang memecah alkohol.

5. Kopi

Kopi adalah salah satu obat terbaik untuk mengatasi pusing dan sakit badan akibat hangover. Kopi cepat menaikkan tekanan darah dan membuat badan kita segar.

sumber: jpnn.com 

Read More

02.34 | 0 komentar

4 Mitos Kanker yang Harus Diketahui

Ketahuilah bahwa deteksi dini adalah salah satu cara yang terbaik untuk mencegah suatu penyakit memasuki stadium lebih lanjut, termasuk juga kanker yang rentan terjadi pada wanita yaitu kanker paudara dan kanker serviks atau leher rahim.

Sanfat rendahnya kesadaran, pengetahuan, dan pengertian akan kanker disebabkan oleh sesuatu yang abstrak. Oleh karenanya, Kementerian Kesehatan Indonesia harus bekerjasama dengan pihak UKS di sekolah-sekolah supaya anak-anak bisa tahu bahwa kanker adalah suatu penyakit yang bisa dideteksi, dirasakan dan bisa disembuhkan.

Kanker Bisa Disembuhkan

Upaya dari kementerian Kesehatan, selain dengan membentuk komite nasional, juga memberikan perawatan pliatif dimana mereka yang sudah hidup dengan kanker bisa diobati walaupun proses pengobatan kanker juga cukup membutuhkan perjuangan karena rasa sakit yang dialami misalnya usai kemoterapi.

Pada intinya supaya terhindar dari penyakit kanker dan penyakit tidak menular lainnya, cukup cek kesehatan secara rutin dan teratur karena penyakit yang tidak menular seperti kanker, hampir tidak menunjukkan gejala.

Selain dengan organisasi profesi, Kementerian Kesehatan jua bermitra dengan para survivor kanker. Mereka juga bisa menjadi juru bicara yang jelas dalam artian bisa menjadi contoh nyata bahwa meskipun terkena kanker, kalau bisa menjalani pengobatan dengan baik, kanker itu bisa disembuhkan.

4 Mitos Kanker yang Harus Diketahui

1. Kanker Tidak Memiliki Tanda dan Gejala.

Meskipun kanker tidak timbul dengan cepat, namun penyakit ini jelas memiliki gejala. Gejala ini bisa sangat awal diketahui penderitanya bila rutin melakukan pemeriksaan. Pemeriksaan ini sekaligus tindak awal mencegah dan mengelola kanker.

Gejala tiap kanker bersifat khas dan hampir ada pada semua jenisnya. Penderita bisa mengetahui bila rutin dan teliti memperhatikan tubuhnya. Dengan melalui deteksi ini, masyarakat bisa tahu gejala awal kanker sedini mungkin.

2. Tak Perlu Membicarakan Kanker.

Sebagian besar masyarakat masih beranggapan bahwa penyakit kanker adalah hal yang tabu. Anggapan tersebut menyebabkan penderita kanker masih mengalami diskriminasi dan stigma yang sangat merugikan. Mitos ini jelas menghambat berbagai upaya pencegahan kanker, karena tidak pernah dibicarakan secara tuntas.

Tanpa adanya kemauan berbicara dan keterbukaan, maka upaya pencegahan, deteksi dini, dan penyebaran informasi sulit dilakukan. Masyarakat tidak boleh lagi percaya mitos, sehingga bisa mencegah dan mengelola kanker dengan tepat.

3. Tak Ada yang Bisa Dilakukan.

Mitos ini biasa menghinggapi penderita kanker maupun masyarakat umum. Anggapan kanker adalah penyakit yang menakutkan telah menimbulkan rasa menyerah dan pasrah. Akibatnya tidak timbul upaya maksimal untuk mencegah dan mengelola kanker.

Hal tersebut tentu saja tidak benar. Kita dapat mencegah dan mengelola kanker dari level individu, komunitas dan pembuat kebijakan. Dengan upaya maksimal, kanker tentu bisa ditangani dengan baik, terutama kanker serviks, payudara dan nasofaring yang memiliki penderita terbanyak.

4. Tak Punya Hak Dalam Pengobatan Kanker.

Mitos ini timbul karena rasa menyerah menghadapi kanker. Akibatnya adalah timbul rasa pasrah dan tidak memaksimalkan upaya pengobatan. Padahal upaya pengobatan harus dilakukan semaksimal mungkin untuk kesehatan pasien. Tentunya dengan pengobatan yang tepat dan dilakukan oleh ahlinya.

Setiap orang berhak dan sejajar dalam upaya pengobatan kanker. Upaya maksimal tentu berdampak positif bagi penderita kanker. Penderita tidak boleh jatuh pada janji-janji sembarang pengobatan yang belum terbukti kualitas dan efek sampingnya.

Itulah keempat mitos yang harus dibasmi dalam diri setiap orang.

Semoga bermanfaat... 

Read More

02.32 | 0 komentar

3 Khasiat Minum Lemon Hangat di Pagi Hari

Ini yang biasanya kita membuat persepsi keliru bahwa minum yang asam-asam di pagi hari akan membuat perut kita akan menjadi sakit sehingga kita menghindarinya. Sebenarnya tidak juga kalau kita memang tidak sedang menderita penyakit di daerah sekitar lambung seperti sakit maag.

Bukankah makanan atau minuman asam bisa menyebabkan sakit perut jika diminum saat perut kosong? Lalu darimana bagusnya minum air lemon hangat di pagi hari? Memangnya aman untuk lambung?

Pertanyaan-pertanyaan di atas adalah pertanyaan yang kerap muncul saat seseorang diberi saran untuk minum air lemon hangat di pagi hari. Semuanya hanyalah anggapan yang salah kaprah. Berikut penjelasan dari tasty-yummies.com untuk menjawab rasa penasaran Anda. Anda harus minum air lemon hangat di pagi hari karena.

3 Khasiat Minum Lemon Hangat di Pagi Hari:

1. Membantu memperkuat daya tahan tubuh dan mencerahkan kulit
Kandungan vitamin C yang sangat tinggi dalam satu buah lemon akan membantu memperkuat sistem imun Anda dan mencerahkan kulit Anda. Asupan vitamin C yang cukup akan meningkatkan daya serap tubuh terhadap zat besi yang baik untuk sistem imun. Dan dengan bersihnya sistem peredaran dalam tubuh Anda, akan membuat kulit Anda jauh dari kusam.

2. Dapat membantu sistem pencernaan
Kandungan atomic air lemon yang mirip dengan air liur, akan merangsan hati untuk aktif memproduksi zat asam yang berguna bagi proses pencernaan. Air lemon akan menyapu dinding lambung dan usus untuk membersihkannya dari toksin makanan yang menempel.

3. Dapat membersihkan sistem peredaran dalam tubuh
Air lemon adalah zat diuretic yang kuat, sama seperti the. Namun kandungan asam sitrat di dalamnya akan membantu pembersihan sistem peredaran tubuh dengan lebih maksimal dan mengeluarkannya melalui urin.

sumber: vemale.com

Read More

02.29 | 0 komentar

10 Tips Mencapai Berat Badan Ideal

Badan kalau kegemukan ataupun terlalu kurus sangatlah tidak ideal apalagi tinggi tubuh yang tidak memadai. Untuk melakukan program penurunan berat badan, tidaklah cukup hanya dengan membatasi asupan makanan. Keseimbangan antara makanan yang dikonsumsi dengan aktivitas yang dilakukan juga perlu dipertimbangkan.

Menjaga pola makan seringkali dianggap sebagai salah satu cara yang efektif untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Namun belum tentu juga dan tidak selamanya benar seratus persen.

10 Tips Mencapai Berat Badan Ideal:

1. Kurangilah makan makanan ringan dan beralih ke buah-buahan.
2. Jangan mengurangi frekuensi makan, tetap jaga makan tiga kali dalam sehari termasuk sarapan.
3. Meskipun lemak bisa meningkatkan selera makan, upayakan untuk seminimal mungkin menggoreng lauk hewani karena tanpa digorengpun lemaknya sudah tinggi.
4. Minumlah air putih minimal 2 liter sehari. Fungsi air sebagai detox, yaitu mengeluarkan racun melalui keringat atau buang air kecil.

5. Kunyahlah makanan dengan perlahan.
Sebab mengunyah saat makan berpengaruh pada rasa lapar. Saat mengunyah di dalam mulut, makanan akan bercampur dengan enzim-enzim mulut. Semakin banyak enzim yang ada dalam makanan, maka sinyal tubuh akan menyala dan akan mengakibatkan rasa kenyang.
6. Hindarilah makanan yang terlalu asin.
Kandungan natrium pada garam akan membuat hasrat makan semakin bertambah.
7. Mulailah berperilaku gaya hidup sehat.
8. Konsumsilah makanan serat tinggi.
9. Olahragalah secara rutin.
10. Hindarilah begadang.
Sebab, hormon rasa lapar akan semakin tinggjika tidur larut malam.

Jadi diet yang aman adalah diet yang tanpa mengurangi frekuensi makan, yaitu sebanyak tiga kali. Kalau frekuensi dikurangi, maka hormon pemecah lemak menjadi inactiv. Hal yang disarankan adalah mengurangi porsi.

Demikian tips menggapai berat badan ideal. Daripada keluyuran dalam menyambut tahun baru 2015, sebaiknya mari kita gunakan hobi untuk menulis di blogger kawanku. 

Read More

02.27 | 0 komentar

3 Efek Negatif dari Migrain

Migrain atau yang lebih dikenal dengan gejala sakit kepala sebelah hingga kini masih mebjadi hal yang dianggap sepele oleh sebagian besar masyarakat awam. Padahal, meski gejalanya ringan, migrain juga memiliki efek negatif cukup serius. Ketika kondisi ini dibiarkan, tentu sajaa akan mengganggu siatem syaraf, jantung hingga menyebabkan stroke.

Selain gangguan jantung, berikut ini ada tiga efek negatif lain yang bisa terjadi kala penyakit yang ditandai dengan gejala sakit kepala sebelah dianggap sepele dan dibiarkan terus menerus.

3 Efek Negatif Ketika Migrain Mendera:

1. Parkinson.

Sebuah studi yang dilakukan, menunjukkan bahwa rasa sakit kepala sebelah akibat migrain juga bisa menjadi faktor pemicu hadirnya penyakit lain semisal parkinson dan memperbesar resikonya hingga dua kali lipat. Hal ini berlaku untuk migrain yang disertai dengan kilatan cahaya dan hal-hal sejenisnya.

2. Depresi.

Penelitian mengungkapkan bahwa migrain berpotensi memicu timbulnya depresi pada para penderitanya, khususnya kaum wanita. Rasa sakit pada kepala akibat penyakit inilah yang kemudian membuat mood seseorang menjadi tidak stabil. Tak hanya itu, selain menjadi akibat, depresi juga bisa menjadi penyebab migrain karena bisa mengundang hadirnya sakit kepala.

3. Jantung dan Stroke.

Dua penyakit lainnya yang menjadi imbas dari penyakit ini adalah jantung dan stroke. Sebuah studi terkait neurologi mengungkap bahwa ada kaitan yang signifikan antara rasa sakit kepala sebelah dengan jantung dan stroke. Sama halnya dengan penyakit yang menyebabkan parkinson, migrain juga berpotensi meningkatkan resiko penyakit jantung dan stroke juga disertai dengan kilat dan lingkaran cahaya.

Migrain jenis itu disinyalir bisa meningkatkan resiko penyakit jantung dan stroke hingga 400 persen pada wanita karena menyebabkan perubahan aliran darah.

Itulah efek negatif dan imbas dari penyakit migrain yang diambil dari berbagai sumber. 

Read More

02.25 | 0 komentar

Resolusi Kecantikan 2015

Ada banyak sekali resolusi yang masuk dalam daftar list setiap tahun baru akan dimulai. Namun sudahkah Anda membuat resolusi kecantikan?

Mungkin sepele, namun kebanyakan resolusi biasanya juga merupakan hal yang sering dianggap remeh. Misalnya saja menjadi lebih sehat, lebih rajin menabung dan sebagainya.
Nah, berikut ini ada beberapa resolusi kecantikan yang mungkin saja bisa masuk dalam daftar resolusi 2015 Anda.

Resolusi Kecantikan 2015:

1. Rajin membersihkan wajah.

Sayangi kulit Anda yang sudah seharian digempur make up. Setiap malam, sebelum kulit mengalami regenerasi saat kita tidur, ada baiknya membersihkan kulit. Faktanya masih banyak orang yang tak tahan dengan kantuk dan lupa membersihkan make up.

2. Tidak pencet jerawat lagi.

Jerawat itu memang sangat menggemaskan kalau tidak dipencet. Namun ada baiknya Anda mulai mengurangi kebiasaan ini karena memencet jerawat bisa menimbulkan peradangan dan jerawat berbekas. Hal ini juga bisa mempercepat penuaan dini.

3. Tidak asal memilih krim.

Selain membersihkan wajah, mulai berhenti pakai make up dan kosmetik sembarangan. Misalnya krim abal-abal yang dijual di pasaran yang belum tentu terjamin kualitasnya. Jangan hanya tergiur kulit cantik, namun juga mewujudkan kulit yang sehat.

4. Merawat kuku dan kaki.

Wanita cantik itu ternyata tak hanya dilihat dari wajah, tapi juga tangan dan kakinya. Bila bisa merawat kaki dan kukunya dengan baik, maka pasti bisa merawat dirinya dengan baik. Mulailah melakukan perawatan rutin meski hanya cuci kaki, potong kuku dan pakai lotion. Dalam 2-3 bulan pasti akan kelihatan hasilnya.

5. Cuci rambut dengan air dingin.

Berhijab bukan berarti lalai dari merawat rambut. Sebaliknya, rambut juga harus tetap sehat dan indah. Agar rambut tidak rontok, rapuh dan kusam, mulai sekarang bilas rambut dengan air dingin. Selain bisa mempertahankan kemilau rambut, juga bisa membuat rambut Anda menjadi lebih kuat dari akarnya dan kulit kepala tak mudah kering.

6. Mengatur belanja kosmetik.

Selain rutinitas kecantikan di atas, cobalah untuk lebih hemat dalam berbelanja keperluan kecantikan. Jangan karena lapar mata, membuat Anda membeli di luar kebutuhan Anda. Selain membuang uang, penggunaan kosmetik berlebihan bisa membuat kulit Anda menjadi kebal dengan perawatan yang Anda gunakan.

7. Cantik itu bersih.

Segala yang bersih itu sehat dan sehat membawa kepada kecantikan. Jangan lupa untuk membersihkan mak up tools, palette, ujung rambut hingga ujung kaki. Hal ini bisa membuat Anda merasa cantik seutuhnya. 

Read More

02.23 | 0 komentar

9 Ramuan Herbal Tangkal Demam Berdarah

Sekarang ini saatnya musim penghujan, dimana setiap kali pergantian musim, penderita penyakit Demam Berdarah (DBD) jumlahnya selalu saja meningkat dan khususnya menyerang anak-anak yang berusia di bawah 10 tahun. Memang perlu adanya penanganan khusus selain pergi berobat ke dokter.

Intensitas curah hujan yang masih cukup tinggi menyebabkan banjir menggenangi beberapa daerah di Indonesia. Sejumlah penyakit rawan dan mematikan pun mulai bermunculan. Tak ada salahnya kalau kita selalu waspada terutama penyakit-penyakit yang disebarkan oleh nyamuk.

Tapi tak perlu khawatir, karena sekarang ini para herbalis Indonesia telah mengeluarkan beberapa ramuan untuk pengobatan alternatif yang biayanya sangat terjangkau, bahkan mungkin ada di kebun kalian.

Dengan sumber kunci Bapak Hariyadi, seorang herbalis asal Surabaya mengungkapkannya yang dirangkum menjadi sembilan macam bahan alami dan disertai dengan resep dan cara pembuatan.

9 Ramuan Herbal Penangkal Penyakit Demam Berdarah:

1. Jambu biji merah.
Caranya: Jambu biji merah dijus dan diminum setiap saat.

2. Daun Imbo.
Cara: rebus 5 lembar daun imbo, bunga jungkut pendul 1 genggam lalu dicampur dengan lima gelas air sisakan 3 gelas. Diminum 3x sehari setengah gelas.

3. Daun Pare.
Daun pare 1 genggam, 3 lembar sambiloto, temulawak 1 ruas tambahkan 5 gelas, sisakan 3 gelas. Sehsri 3x setengah gelas.

4. Brotowali.
5 cm brotowali, 1 batang daun pepaya,1 ruas temu ireng, masak dengan 5 gelas air sisakan 3 gelas. Minum 3x sehari setengah gelas.

5. Ontong.
Ontong dicuci bersih lalu direbus. Airnya diminum 3x sehari

6. Belimbing.
2 buah belimbing buah, 1 tangkai daun pepaya, 2cm temu ireng. Cuci bersih lalu parut dan ambil airnya untuk diminum 3x sehari.

7. Jambu klotok.
Jambu klotok ditambah sambiloto dijus dan diminum.

8. Akar pepaya.
1 genggam akar pepaya, 1 tangkai daun pepaya, 1 ruas temu ireng, 3 blimbing buah dijus jadikan 1 gelas, diminum 1-2 kali sehari.

9. Daun Sambiloto.
3-7 lembar daun sambiloto, rebus dengan 3 gelas air sisakan 1 gelas, lalu diminum 3x sehari.

Demikian ramuan herbal untuk menyembuhkan penyakit demam bersarah pada anak. 

Read More

02.15 | 0 komentar

Segudang Manfaat Jalan Kaki Selama 30 Menit

Bukan main hebatnya hasil penelitian yang dilakukan oleh ahli kesehatan dunia mengenai pentingnya berjalan kaki dan waktu yang dibutuhkan hanya sebentar saja, cukup setengah jam dalam sehari. Hasil yang didapatkan oleh tubuh sangatlah bermanfaat bisa mencegah dan menyembuhkan berbagai macam penyakit.

Adakah pil ajaib yang mampu mencegah obesitas, diabetes, dan mengurangi risiko penyakit kanker? Tak perlu repot dan mengeluarkan banyak uang dan waktu untuk itu. Semua itu bisa Anda dapatkan hanya dengan berjalan kaki 30 menit per hari.

Dokter James Brown dari sekolah ilmu kesehatan dan kehidupan di Universitas Aston, Inggris mengungkapkan segudang manfaat dari berjalan kaki selama 30 menit.

Olahraga ringan ini dinilai bisa mencegah depresi, mengurangi kemungkinan terjadi patah tulang pada pinggul, dan meningkatkan mobilitas. Selain itu kegiatan ini juga mampu meningkatkan kemampuan berpikir, memperlambat perkembangan penyakit alzheimer, menambah energi, mengurangi kelelahan, hingga mengurangi nyeri rematik.

Seorang ahli bahkan mengatakan, berjalan kaki selama 30 menit saja per hari setara dengan meminum 'pil ajaib' yang mampu mencegah kematian dini dan menunda penuaan.

Semua manfaat itu tak perlu didapat dari lari maraton, mengangkat beban di gym, atau menghabiskan waktu empat jam untuk treadmill, tapi hanya dengan berjalan kaki 30 menit per hari.
Mudah, bukan?

sumber: Kompas

Read More

02.07 | 0 komentar

3 Cara Agar Vitamin di Buah Tidak Hilang

Buah-buahan segar seperti degan (kelapa muda) dan aneka jeruk sangatlah lezat saat disajikan menjadi minuman. Belum lagi kalau ditambah dengan biji selasih yang mampu meredam panas dalam. Selain kaya akan vitamin, juga dapat menjadi sajian minuman yang lezat untuk orang terkasih.

Memang benar buah banyak mengandung vitamin serta mineral, namun jika diolah dengan cara yang kurang tepat, kandungan vitaminnya bisa berkurang bahkan hilang. Berukut ini kiat-kiat menyajikan buah-buahan agar kandungan vitaminnya tetap utuh atau terjaga.

3 Cara Agar Vitamin di Buah Tidak Hilang:

1. Pilihlah buah yang masih segar.
Tanda buah yang masih segar adalah warnanya masih terang dan tidak terlalu lunak jika ditekan. Jika kebetulan ada bagian buah yang sudah rusak, maka hilangkanlah bagian yang rusak tersebut.

2. Cucilah buah sampai bersih dengan air mengalir.
Setelah dicuci, lalu kupas sebelum diberikan kepada si kecil. Untuk beberapa buah tertentu seperti apel, pir, tomat dan anggur tak perlu dikupas karena justru bagian kulitnyalah yang banyak mengandung gizi.

3. Jika Dijus, pastikan semua peralatan bersin.
Kalau dibuat jus, pastikanlah bahwa semua peralatan seperti blender, pisau untuk memotong, dan gelas dalam kondisi bersih. Kemudian sajikan jus bersama dengan ampasnya. Karena nutrisi dalam ampas jus justru lebih banyak terkandung. Sementara sarinya hanya mengandung air, sedikit vitamin dan gula.

Itulah tips sederhana yang bisa dilakukan agar kandungan vitamin di buah tidak segera hilang.

Semoga bermanfaat.

Read More

01.19 | 0 komentar

12 Diet Berdasarkan Zodiak Anda

Orang yang mengalami obesitas pasti berkeinginan untuk diet dan sebaik-baik diet adalah dengan berpuasa sunnah seperti puasanya Nabi Dawud, puasa senin-kamis dan sebagainya. Namun ada yang unik seperti dilansir kompas.com mengatakan dan anjuran alangkah baiknya diet berdasarkan zodiak kalian.

Seorang peramal zodiak, Susie Cox yang juga penulis penulis Susie Sun Signs memberikan tips diet sesuai kepribadian Anda. Tips ini juga sudah dikonsultasikan kepada ahli diet Laura Laine, RDN, LD, seorang pemilik the Sophia Grace Center for Nutrition, Health, and Spirituality di Sugar Land, TX untuk mengetahui pola makan yang cocok bagi Anda. Berikut ramalan bintang untuk kehidupan sehat Anda.

12 Diet Berdasarkan Zodiak:

1. Aries (21 Maret – 20 April)
Kepribadian: Aries memiliki inisiatif dan juga sikap proaktif yang cukup tinggi. Hal ini membuat Anda memiliki stimulasi yang baik

Diet: Salah satu diet yang baik dilakukan oleh Aries adalah mengurangi konsumsi kopi berlebihan. Meskipun kopi dinilai dapat mengurangi risiko berbagai penyakit seperti kanker hati, alzheimer, dan depresi, Anda tetap harus waspada dalam memilih minuman kopi. Ada kopi yang dikemas dengan tambahan gula, susu, dan sirup.

Sebaiknya jangan memesan kopi dalam ukuran gelas besar karena biasanya mengandung kalori cukup tinggi. Jangan lagi minum kopi di atas pukul 14.00 jika kafeinnya hanya akan membuat Anda terjaga di malam hari. Sebab, jika Anda kurang tidur, berat badan malah bisa bertambah.

2. Taurus (21 April 21 – 21 Mei)
Kepribadian: Taurus menyukai sesuatu yang berkualitas dan mewah, tapi masih sesuai isi kantongnya.

Diet: Ketika mengunjungi toko makanan berkualitas tinggi pilihlah produk lokal. Makanan musiman juga cukup mahal dan pilihlah yang segar karena sehat untuk dimakan. Anda bisa mencoba menu makanan baru dan resep baru.

3. Gemini (22 Mei – 21 Juni)
Kepribadian: Positif, optimis dan sangat cerewet. Rasanya Anda tidak tahu kapan harus diam.

Diet: Gemini sangat suka membicarakan tentang makan malam mereka yang membuat berat badan berkurang daripada kebiasaan makan sendirian. Anda lebih suka memiliki teman mengobrol saat makan. Jangan sampai Anda keasyikan melahap suatu makanan sambil mengobrol. Fokuskan obrolan pada rencana diet Anda.

4. Cancer (22 Juni - 23 Juli)
Kepribadian: Anda orang yang emosional dan seorang perawat yang sepenuh hati. Anda suka bolak balik ke dapur untuk memasak atau membuatkan kue untuk orang lain.

Diet: Anda perlu mengatasi hubungan emosional Anda dengan makanan. Jangan sampai Anda makan berlebihan karena dorongan emosi. Sebelum mengambil sekantong keripik cokelat, coba tanyakan pada diri Anda sendiri, "Mengapa saya melakukan ini? Apakah hanya karena emotional eating?"

Penelitian dari Penn State menyatakan bahwa makan saat stres dapat memperburuk suasana hati. Mungkin juga Anda merasa bersalah setelah belanja terlalu royal. Akhirnya Anda memaksakan diri untuk memasak sangat banyak dan menghabiskannya.

5. Leo (24 Juli – 23 Agustus)
Kepribadian: Leo adalah orang yang menyukai kebebasan. Anda seseorang yang menikmati makan malam mewah dan mugkin suka makan berlebihan di restoran.

Diet: Pastikan Anda makan cukup kalori pada siang hari. Berhemat dan membatasi diri justru bisa tiba-tiba membuat Anda ingin makan apa pun yang ada di depan Anda. Jika Anda suka ngemil pada malam hari, perhatikan jumlah kalori yang telah Anda makan dalam satu hari.

9. Sagitarius (23 November – 21 Desember)
Kepribadian: Sagitarius adalah orang yang ingin mendapat banyak pengalaman dari hidup. Anda bisa mengontrol keinginan terhadap suatu makanan. Tapi di sisi lain, Anda juga seorang petualang dan suka mencoba hal-hal yang baru.

Diet: Cobalah makanan berkalori rendah yang sesuai selera dan membuat Anda puas. Anda bisa megendalikan diri terhadap makanan, bahkan ketika banyak godaan, seperti ada banyak hidangan kue di kantor.

10. Capricorn (22 Desember – 20 Januari)
Kepribadian: Capricon sudah memiliki jadwal yang teratur. Ia bisa konsumsi makanan yang sama setiap minggunya. Misalnya Senin adalah ayam dan nasi, Selasa malam makan ikan, dan begitu pula pada minggu berikutnya.

Diet: Tidak ada salahnya mencoba makanan yang sama setiap hari selama Anda mengikuti diet seimbang seperti banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, daging dan susu, dan biji-bijian.

11. Aquarius (21 Januari – 19 Februari )
Kepribadian: Aquarius kurang bisa berkonsentrasi dengan baik dan sedikit pemberontak. Aquarius nampaknya sulit memiliki waktu untuk diet.

Diet: Keinginan besar untuk mencoba hal yang baru bisa dimanfaatkan untuk menambah variasi diet Anda. Anda bisa menambah vitamin dan mineral untuk memenuhi kebutuhan gizi Anda. Coba lah ke dapur untuk mencoba resep baru.

12. Pisces (20 Februari – 20 Maret)
Kepribadian: Intuitif dan spiritual. Pisces adalah orang yang suka merenung. Pisces bisa saja sering ditemukan dengan segelas anggur ditangannya.

Diet: Jangan terlalu banyak minum anggur. Bagi wanita, cukup satu gelas yang mengandung sekitar 120 kalori. Pastikan Anda tidak minum lebih dari itu. Gunakanlah gelas kecil agar Anda tidak minum terlalu banyak.

sumber: kompas.com 

Read More

01.16 | 0 komentar

5 Manfaat Jamur untuk Kesehatan

Menu jamur sangatlah populer di negara Amerika Serikat sana dimana jamur menjadi top 10 dari menu mereka seperti pizza, lasagne, burger, spageti dan sup yang menggunakan unsur jamur. Jamur bisa diolah menjadi pepes jamur, ayam jamur, krim sup jamur, mee ayam jamur dan keripik jamur.

Mereka memasukkan jamur dalam menu untuk mengurangi asupan protein hewani. Maklumlah mereka tergolong pelahap ulung protein hewani sehingga masalah jantung koroner dan stroke merebak. Demi mengurangi masalah ini, banyak orang kini mencampur protein hewani dengan protein nabati seperti jamur. Sesungguhnya di negara Cina, Jepang bahkan Mesir dan Yunani sudah mengkonsumsi jamur sejak ribuan tahun yang lalu.

Kalau dulu di pasaran kita hanya mengenal jamur merang dan jamur kancing (champignon) dalam kaleng, namun kini jamur tiram dengan "payung" berwarna putih, berukuran besar, jamur shiitake dan sebagainya sudah banyak kita jumpai pula.

Selain bisa digunakan untuk lauk, jamur juga bisa diguakan untuk obat bagi manusia, selain aman juga ekonomis, juga jamur memiliki antioksidan yang cukup tinggi.

5 Manfaat Jamur

1. Jantung.
Jamur memiliki sejumlah jurus yang dapat berdampak positif terhadap kesehatan jantung. Mulai dari kandungan tembaga, asam lemak tak jenuh seperti asam indeks. Kemudian kandungan niasin dan eritadenin yang berkhasiat menjaga kadar kolesterol dalam tubuh sehingga bisa terbebas dari masalah jantung yang menjadi momok dewasa ini.

2. Hipertensi.
Kandungan kalium yang tinggi pada jamur mampu mengusir natrium dari dalam tubuh sehingga tekanan darahpun bisa tetap dalam kisaran normal. Ditambah lagi kandungan asam lemak tak jenuhnya berdampak positif terhadap pembuluh darah.

3. Pencernaan.
Kandungan seratnya yang tinggi antara 7,4 - 24,6 % tentunya membuat urusan buang air besar menjadi lancar. Ditambah lagi jamur juga mengandung niasin yang mebuat sistem pencernaan dalam kondisi sehat.

4. Anti Tumor.
Jamur memiliki senyawa aktif seperti polisakarida, mampu menghambat pertumbuhan tumor paudara dan prostat. Selain itu kandungan selenium juga betmanfaat menurunkan resiko terkena kanker prostat hingga 65%.

5. Flu.
Di Jepang dan Cina sudah sejak berabad-abad yang lalu mengkonsumsi jamur shiitake yang dipercaya memiliki sifat anti virus berkat kandungan polisakarida lentinan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Itlah sebabnya ketika seseorang menderita flu keraplali disajikan menu yang mengandung jamur shiitake.

Itulah manfaat mengkonsumsi jamur. Namun ada yang perlu diwaspadai bahwa di dunia ini ada sekitar 14 ribu jenis jamur, dan hanya sekitar sepertiganya saja yang aman untuk dikonsumsi. So, pada saat hiking melihat jamur, jangan asal petik saja, bisa-bisa keracunan nanti.

Semoga bermanfaat. 

Read More

00.58 | 0 komentar

3 Macam Pemeriksaan Tulang Osteoporosis

Apabila tulang mengalami kerapuhan, tekanan ringan bahkan seperti membungkuk atau batuk pun dapat menyebabkan patah tulang. Umumnya patah tulang terjadi pada pinggul, pergelangan tangan atau tulang belakang.

Patah tulang sebagai akibat osteoporosis dapat menimbulkan nyeri, memerlukan biaya pengobatan yang tinggi bahkan kematian. Diperlukan pemeriksaan laboratorium yang dapat menilai aktivitas pembentukkan dan pembongkaran tulang guna mengetahui risiko osteoporosis.

Pemeriksaan Apa yang Dianjurkan?

3 Macam Pemeriksaan Tulang Osteoporosis

1. N-MID Osteocalcin, untuk mendeteksi konsentrasi osteocalcin dalam darah. Osteocalcin merupakan suatu protein non-kolagen dalam darah yang terdapat pada matriks tulang dan berperan penting dalam proses pembentukan tulang.

2. CTx (C-Telopeptide), untuk menilai resorpsi/pembongkaran tulang serta menilai respon tulang terhadap obat antiresorpsi.

3. Total P1NP, untuk mengukur aktivitas pembentukan tulang.

Pastikan keseimbangan aktivitas tulang Anda dengan melakukan pemeriksaan N-MID Osteocalcin, CTx (C-Telopeptide) dan Total P1NP. Memperingati Hari Osteoporosis, manfaatkan keringanan biaya 20% selama bulan Oktober 2014 untuk pemeriksaan terkait osteoporosis di Laboratorium Klinik Prodia.

Pemeriksaan N-MID Osteocalcin, CTx (C-Telopeptide) dan Total P1NP di Laboratorium Klinik Prodia memiliki akurasi sangat baik karena menggabungkan keunggulan sensitivitas tinggi metode Electrochemiluminescence Immonoassay dan keunggulan otomatisasi alat autoanalyzer.

Penyakit osteoporosis tidak hanya diderita oleh usia tua. Banyak faktor yang mempengaruhi penyakit osteoporosis, sehingga Anda pun bisa saja mengalaminya.

Osteoporosis adalah penyakit tulang sistemik yang ditandai dengan penurunan kualitas dan kepadatan massa tulang, sehingga menyebabkan tulang menjadi rapuh dan risiko patah tulang.

sumber: health.kompas.com

Read More

00.35 | 0 komentar

6 Manfaat Kolostrum Bagi Bayi yang Baru Lahir

Tahukah kalian apa itu kolostrum?
Kolostrum adalah Air Susu Ibu (ASI) yang keluar pertama kali pada saat ibu menyusui bayinya yang baru saja dilahirkan. ASI pertama ini sebagian besar berisi zat kekebalan tubuh dan nutrisi. Kolostrum yang diptoduksi pada tahap akhir kehamilan hingga pada hari-hari awal setelah proses persalinan memiliki ciri-ciri berwarna kuning, kental, dan jumlahnya tak begitu banyak.

Kolostrum keluar pada awal-awal masa menyusui yaitu 24-36 jam pertama setelah proses melahirkan selesai. Sebaiknya kolostrum diberikan sedini mungkin, sekitar 30-60 menit setelah melahirkan, bayi diletakkan pada daerah dada ibunya, nanti bayi akan mencari puting ibunya sampai dapat.

Banyak ibu telah merasakan betapa hebatnya manfaat kolostrum ini, bahkan hingga usia 3 tahun si anak jarang terkena penyakit. Tubuh anak menjadi tahan banting, jarang sekali terkena penyakit. Kalaupun terserang, tak menunggu lama untuk cepat sembuh. Misalnya saja pagi ini demam, besok pagi atau lusi si anak sudah sembuh seperti biasanya.

6 Manfaat Kolostrum Bagi Bayi yang Baru Dilahirkan

1. Kolostrum berkhasiat khusus untuk bayi dan komposisinya mirip dengan nutrisi yang diterima bayi selama di dalam rahim.

2. Kolostrum bermanfaat untuk mengenyangkan bayi pada hari-hari pertama hidupnya.

3. Seperti imunisasi, kolostrum memberi antibodi kepada bayi (perlindungan terhadap penyakit yang sudah pernah dialami sang ibu sebelumnya).

4. Kolostrum juga mengandung sedikit efek pencahar untuk menyiaokan dan membersihkan sistem pencernaan bayi dari mekonium.
Mekonium adalah kotoran atau feses yang dihasilkan bayi selama di dalam rahim. Mekonium dibentuk dalam saluran pencernaan bayi dari bahan baku serupa materi "sampah" metabolisma tubuh yang bersifat steril dan pada umumnya berwarna hujau.

5. Kolostrum juga mengurangi konsentrasi "bilirubin" (yang menyebabkan bayi kuning) sehingga bayi terhindar dari "jaundice".

Jaundice adalah perubahan warna kuning pada kulit dan mata bayi yang baru lahir. Jaundice terjadi karena darah bayi mengandung kelebihan bilirubin, pigmen berwarna kuning pada sel darah merah. Jaundice biasanya terjadi karena hati bayi belum cukup matang untuk menyingkirkan bilirubin dalam aliran darah.

6. Kolostrum juga membantu pembentukan bakteri baik untuk pencernaan.

Dengan melihat manfaat tersebut, sudah seharusnyalah kolostrum diberikan kepada bayi terlebih dahulu. Pada kondisi tertentu, bayi yang baru saja dilahirkan tidak mendapatkan kolostrum. Misalnya saja karena ibunya meninggal saat menjalani proses persalinan atau ibunya tidak boleh memberikan ASI pada kasus-kasus HIV, maka bayi boleh diberikan kolostrum yang dijual di apotek.

Kolostrum tidak diberikan secara sintesis, sehingga jumlahnya pun terbatas. Kolostrum hanya tersedia mulai hari pertama hingga maksimal hari ketiga atau keempat setelah melahirkan. Seorang ibu yang baru saja melahirkan namun tidak menyusui bayinya, kolostrumnya tetap ada. Walau tidak disusukan, dalam beberapa hari, kolostrum itu juga akan hilang dan berganti dengan keluarnya susu peralihan.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat telah membuktikan bahwa pada anak yang menerima susu formula sejak lahir beresiko 5x lipat lebih mudah terkena diare dan ISPA, dibandingkan dengan anak yang dari awal kelahirannya sudah diberi kolostrum dan ASI.

Semoga bermanfaat.. 

Read More

00.31 | 0 komentar

Kenali Kematian Mendadak pada Bayi dan Pencegahan

Keterampilan menidurkan bayi tak dapat diremehkan, sebab jika posisi tidur bayi salah, maka bisa memicu terjadinya kematian mendadak. Begitu juga dengan asap rokok yang terlalu dekat, maka resiko kematian mendadak akan mudah terjadi pada buah hati Anda.

Kematian mendadak pada bayi atau sudden infant death syndrome (SIDS) merupakan kejadian yang sering dialami oleh bayi, terutama di bawah 6 bulan. Kematian mendadak ini belum diketahui dengan jelas penyebabnya. Syndrome ini biasa disebut dengan kematian mendadak tanpa sebab. Kematian bayi ini tidak pernah terduga, bahkan bayi tampak sehat sebelumnya. Rata-rata terjadi ketika bayi dalam keadaan tidur pulas.

Pengaruh Posisi Tidur

Meskipun belum diketahui apa penyebab kematian mendadak ini, ada juga yang menyebutkan bahwa kematian ini disebabkan oleh kemampuan bayi dalam mengontrol pernafasan. Faktor yang bisa memicu bayi mengalami kematian mendadak bisa karena kurangnya kadar oksigen dalam darah, sehingga bayi sulit mengontrol pernafasan dan mengakibatkan nafas berhenti mendadak.

Apalagi jika dalam keadaan posisi bayi tidur, tidak dalam keadaan telentang. Bayi yang tidur tengkurap, muka akan menekan bantal sehingga memungkinkan bayi sulit untuk bernafas. Tidur miring pada bayi juga tidak baik, karena bayi saat ditidurkan secara miring akan berubah tengkurap. Jangan biarkan bayi berlama-lama tidur tanpa pengawasan orang tua.

Selain itu, kondisi bayi premature dengan organ yang belum berfungsi sempurna, terutama pada paru-parunya. Untuk bayi premature ini memang lebih disarankan untuk diperiksa ke dokter secara teratur agar perkembangannya bisa dipantau. Seorang ibu yang menyusui bayi dalam keadaan tidur juga dapat memicu terjadinya kematian mendadak ini.

Apabila bayi diberi ASI dengan posisi tidur, ditakutkan ASI tidak masuk ke dalam pencernaan, melainkan ke dalam pernafasan. Posisi ini yang menyebabkan bayi sulit bernafas. Tapi jika dirasa sudah kenyang hingga gumoh, usahakan untuk disendawakan.

Asap rokok juga menjadi resiko pemicu lebih tinggi kematian mendadak pada bayi. Orang tua yang merokok di dekat bayi sangat tidak dianjurkan karena bayi akan menghisap asap rokok yang mengandung karbondioksida. Asap rokok yang dihisap bayi akan menyebabkan gangguan pernafasan hingga bayi sulit bernafas dan meninggal mendadak.

Pencegahan

Sangat disarankan sebaiknya orang tua tetap menjaga bayinya saat dalam keadaan telentang, memilih tempat tidur yang keras bisa mengurangi resiko bayi sulit bernafas. Sebisa mungkin juga orang tua menghindari bayinya tidur dengan mainan yang bisa diraihnya saat tertidur.

1. Singkirkanlah benda-benda seperti selimut, boneka dan sebagainya yang bisa menutupi wajah bayi saat tidur dan menyebabkannya sult bernafas.

2. Hindarkan bayi dari asap rokok. Bayi yang berada di lingkungan perokok akan sangat membahayakan kondisi jantung dan paru-paru bayi.

3. Untuk ibu perokok, hindari merokok selama kehamilan maupun saat bayi lahir karena ini salah satu pemicu utamanya.

4. Saat di ruang bayi, usahakan jangan menggunakan obat nyamuk spray maupun bakar karena tidak baik untuk pernafasan bayi.

5. Sebisa mungkin ruangan bayi memiliki sirkulasi udara yang baik.

Yang utama, bayi harus tetap diberi ASI karena ASI sangat baik untuk pertumbuhan bayi. Dan pastikan posisi bayi saat menyusu, hidung dan wajah bayi tidak tertutup oleh payudara ibu. Ada baiknya ibunya menyusui tidak dalam keadaan tidur.

Semoga bermanfaat.

Read More

00.28 | 0 komentar

5 Fakta Tentang Air Susu Ibu ( ASI)

Masalah yang paling sering dihadapi oleh ibu menyusui adalah kurangnya produksi ASI. Tubuh setiap wanita berbeda-beda, ada yang memiliki ASI berlimpah, ada pula yang ASI-nya sedikit pada beberapa hari pertama, bahkan beberapa minggu pertama.

ASI (air susu ibu) merupakan makanan terbaik bagi bayi karena kaya nutrisi, mengandung antibodi dan kandungan lemak serta kalori yang seimbang. Di samping itu, manfaat lainnya adalah semakin memepererat ikatan batin antara bayi dan sang ibu.

Berikut adalah 5 fakta mengejutkan tentang ASI:

1.. Salah satu payudara akan menghasilkan lebih banyak ASI

Sama seperti salah satu tangan anda lebih besar dari yang lainnya, payudara anda juga mungkin memiliki ukuran yang berbeda juga. Jadi satu payudara bisa mengungguli yang lainnya, tapi itu tidak berarti anda tidak akan memiliki cukup susu untuk bayi anda.

2. ASI tidak selalu putih

"ASI biasanya berwarna putih atau berwarna krem, tetapi juga bisa menjadi hijau, biru, kuning atau oranye. Anda juga mungkin melihat bahwa ASI lebih kental satu hari dan lebih berair dihari berikutnya. Namun anda jangan khawatir karena hal itu normal," kata ahli laktasi internasional, Sara Chana Silverstein, seperti dilansir laman Fox News, Rabu (31/12).

3. Anda mungkin merasa payudara anda mungkin terlampau besar

Seberapa besar payudara anda benar-benar tergantung pada elastisitas kulit anda.

4. ASI tidak hanya keluar dari puting anda.

Karena ada sekitar 15 sampai 25 saluran susu di masing-masing payudara yang membuat susu, ada beberapa pori-pori di masing-masing payudara di mana susu keluar dari, bukan hanya lubang tunggal di puting anda.

5. Anda bisa memiliki terlalu banyak susu.

Beberapa wanita memiliki susu ejeksi refleks yang kuat yang menyebabkan ASI keluar dengan cepat. Beberapa bayi bahkan tersedak karena mereka tidak bisa mengikuti derasnya ASI yang keluar dari puting anda. 

Read More

00.24 | 0 komentar

4 Obat Herbal Pereda Flu

Biasanya bila sudah tertular flu pasti anda terus buru-buru mencari obat flu. Padahal dengan perawatan sederhana di rumah flu bisa segera sembuh tanpa memakai obat-obat kimia.

Salah satunya adalah dengan menggunakan bahan kawakan di Indonesia yaitu jahe. Jahe mengandung banyak senyawa fenolik seperti gingerol dan shogaol yang merupakan antioksidan dengan aktivitas tinggi untuk membentengi tubuh dari radikal bebas penyebab penyakit.

Jahe panas ditambah jeruk nipis dan madu bisa dijadikan minuman di saat hujan. Tapi buat yang baru menjalani operasi, sebaiknya hindari minum jahe selama dua minggu. Jahe dipercaya sejak dulu kala sebagai obat tradisional China dalam memerangi gejala flu. Jahe panas ditambah jeruk nipis dan madu bisa dijadikan minuman di saat hujan.

4 Obat Herbal Pereda Flu:

1. Bawang Putih

Bawang putih dipercaya memiliki banyak manfaat. Allicin adalah yang paling ampuh melawan flu. Menurut studi kandungan allicin dalam bawang putih dapat mengurangi resiko terjangkit flu dan menyembuhkan sakit flu dengan cepat. Bawang putih dapat berfungsi sebagai dekongestan atau pelega hidung mampet akibat serangan flu (membunuh virus influenza), serta mengandung antioksidan yg dapat mencegah infeksi radikal bebas.

2. Cobalah eucalyptus dan menthol uap inhalasi

"Eucalyptus dan mentol uap inhalasi bekerja sebagai ekspektoran, dekongestan dan bahkan dapat membantu membunuh infeksi," kata Direktur Eksekutif Center Beth Israel Medical Center, Dr. Woodson Merrell, MD, seperti dilansir laman Yahoo Health, Kamis (1/1).

3. Jahe

Jahe mengandung banyak senyawa fenolik seperti gingerol dan shogaol yang merupakan antioksidan dengan aktivitas tinggi untuk membentengi tubuh dari radikal bebas penyebab penyakit. Jahe panas ditambah jeruk nipis dan madu bisa dijadikan minuman di saat hujan. Tapi buat yang baru menjalani operasi, sebaiknya hindari minum jahe selama dua minggu. Jahe dipercaya sejak dulu kala sebagai obat tradisional China dalam memerangi gejala flu. Jahe panas ditambah jeruk nipis dan madu bisa dijadikan minuman di saat hujan.

4. Madu

Madu merupakan obat flu alami yang bagus Madu juga terbukti meringankan batuk dan membantu tidur pulas pada anak-anak berusia satu tahun ke atas. Caranya campur 2 sedok madu asli ke segelas air hangat lalu diminum 15 menit sebelum makan atau sebelum tidur. Madu lebih efektif untuk meredakan batuk dibanding sirup obat batuk rasa madu serta membantu anak tidur lebih nyenyak.

sumber: jpnn.com 

Read More

00.21 | 0 komentar

3 Kiat Berdamai dengan Diabetes

Pada saat didiagnosa menderita diabetes, biasanya seseorang akan merasa kualitas hidupnya bakal terancam. Tapi tetap tenang, karena dengan tiga hal ini, anggapan itu dapat dicegah. Yakni dengan mengontrol gula, olahraga dan minum obat.

Penyakit kencing manis atau diabetes melitus saat ini mengalami perkembangan yang cukup signifikan. Bahkan, tidak hanya menyerang pada usia senja saja, melainkan juga pada usia produktif. Perkembangan lifestyle yang serba instant dicurigai sebagai salah satu penyebab utama penyakit dengan julukan "silent killer" ini menyerang.

Salah satu penyebab serangan diabetes adalah pola hidup yang serba instant dan tidak mau banyak bergerak. Misalnya seperti saat ini untuk aktivitas yang dekat, orang lebih memilih naik motor daripada naik sepeda atau jalan kaki. Makanan yang dikonsumsi juga lebih banyak makan yang memiliki nilai gizi seimbang. Sehingga tidak heran jika usia 20-30 tahun seseorang dapat didiagnosa mengidap diabetes. Padahal di usia tersebut adalah usia produktif seorang manusia.

Nah, sekarang saatnya kita bahas satu persatu dari tiga hal agar bisa berdamai dengan penyakit kencing manis.

3 Kiat Berdamai dengan Diabetes:

1. Mengendalikan gula darah.

Cara pertama yang harus dilakukan adalah selalu mengontrol gula darah. Ini dapat dilakukan secara mandiri dengan menggunakan alat yang cukup banyak didapatkan di apotek tertentu. Banyak cara yang dapat dilakukan, namun hendaknya pengontrolan secara berkala dilakukan di lab agar hasilnya akurat.

Pengontrolan gula darah ini harus dilakukan secara rutin dan terus menerus bahkan pada saat gula darahnya normal sekalipun. Kontrol gula darah tersebut dilakukan dengan cara memilih asupan yang tepat, mengatur seberapa kandungan gula yang sudah masuk ke dalam tubuh. Bukannya meninggalkan makanan, tapi membatasi.

Untuk itu, yang dapat dilakukan adalah dengan mengatur jadwal makan dengan disiplin. Misalnya saja makan pagi pukul 7, makan siang pukul 12, makan malam jam 6 sore, maka itu harus dipatuhi dan dilakukan setiap hari. Selain mengatur jadwal, juga harus mampu memilih bahan makanan yang berkualitas. Meminimalisir bahan berlemak serta yang mengandung gula dan memperbanyak makanan yang mengandung serat.

2. Olahraga.

Mengidap diabetes bukan berarti tidak diperbolehkan untuk berolahraga, malah sebaliknya, harus melakukannya secara teratur. Dengan melakukan olahraga maka akan mampu menyeimbangkan kalori yang masuk ke dalam tubuh dan yang keluar. Sehingga tubuh tidak over dalam penyimpanan kalori yang didapatkan dari makanan yang dikonsumsi.

Untuk penderita dengan diagnosa awal yang memiliki gula darah kurang dari 300 dapat memilih jenis olahraga yang biasa dilakukan. Misalnya saja dia bisa tenis, maka itu bisa dilakukan, hanya saja kalau kecapekan, maka harus segera dihentikan.

Namun untuk diabetes yang sudah komplikasi, maka harus memilih olahraga yang menyesuaikan kondisi tubuh, misalnya jogging, jalan cepat atau berenang, atau senam diabetes, dapat menjadi pilihan yang tepat.

Olahraga harus rutin dilakukan seminggu 3-4 kali selama1/5 jam serta memaksimalkan gerak. Jika melakukan aktivitas yang tidak terlalu jauh, maka cukup jalan kaki. Atau saat di kantor tidak menggunakan lift, tetapi memilih untuk naik tangga.

3. Minum obat.

Langkah ketiga yang harus dilakukan adalah meminum obat secara rutin terjadwal untuk mengontrol gula darah . Selain itu juga harus kontrol ke dokter rutin dan ini dilakukan untuk penyesuaian dosis dan jenis obat untuk disesuaikan dengan perkembangan kesehatan pasien.

Mengapa begitu, karena obat yang diberikan sifatnya dinamis, dapat berubah menyesuaikan kondisi pasien. Dapat diganti jenis obatnya, ditambah atau dikurangi dosisnya oleh dokter. 

Read More

23.09 | 0 komentar

Deteksi Dini Kanker Kelenjar Getah Bening

Stres, gaya hidup yang serba instan dan kurang sehat disertai minimnya olahraga, ditengari menjadi pemicu munculnya kanker. Termasuk kelenjar getah bening yang berfungsi sebagai sistem kekebalan tubuh. Sebelum kanker menjalar benar dan sulit diobati, alangkah baiknya kita mendeteksi lebih dini.

Berikut ini kiat-kiat mendeteksinya.

Saat ini penderita kanker kelenjar getah bening semakin meningkat. Dua selebriti kawakan, sebut saja Indonesia Olga Syahputra dan Ria Irawan, keduanya didiagnosa mengidap kanker kelenjar getah bening. Saat ini Ria Irawan sedang mengikuti terapi kemoterapi untuk menjinakkan sel kanker yang ada di saluran getah bening di tubuhnya.

Seperti yang dijelaskan oleh dr Nade Putra Sedana SpPD-KHOM, spesialis penyakit dalam dari RSUD DR. Sutomo Surabaya, penderita kabker saat ini terus bertambah dari waktu ke waktu. Tak terkecuali untuk kanker kelenjar getah bening atau yang biasa disebut dengan Limfoma Maligna, yaitu kanker yang menyerang pada kelenjar getah bening yang merupakan bagian terpenting dari sistem kekebalan tubuh manusia.

Kenali Gejalanya

Kelenjar getah bening membantu tubuh manusia untuk mengenali dan melawan kuman, infeksi dan zat-zat asing lainnya. Memang kanker saat ini belum diketahui penyebab utamanya. Namun ada beberapa hal yang dicurigai menjadi pemicul munculnya kanker tersebut. Genetika menjadi salah satu faktor yang dianggap beralasan, namun ada juga lainnya yang masih membutuhkan pembuktian secara ilmiah.

Faktor pemicu yang dimaksud adalah:

• Stres yang terlalu berat dan berkepanjangan.
• Paparan polusi yang berlebihan.
• Makanan instan yang dikonsumsi secara berlebihan.
• Kurang olah raga.

Bukannya apa, faktor pemicu di atas disinyalir sangat mempengaruhi meningkatnya pasien kanker di Indonesia, meskipun harus dilakukan penelitian lebih lanjut lagi.

2 Macam Kanker Kelenjar Getah Bening

Secara patologi, kanker kelenjar getah bening dibedakan menjadi dua macam yakni jenih Hodgkin dan Nonhodgkin, kedua sangat berbahaya bagi manusia.

1. Hodgkin.

Jenis ini mempunyai kelainan dalam fungsi sistem kekebalan sesuler tubuh (sel T) meskipun produksi antibodi normal. Dan biasanya jenis ini ditandai dengan beberapa keluhan yaitu:

• Pembengkakan menyeluruh kelenjar getah bening di sekujur tubuh diantaranya leher, ketiak, dan lipat paha namun tanpa diikuti rasa sakit (tidak terasa nyeri).
• Demam, berkeringat dingin pada malam hari, berkurangnya nafsu makan dan berat badan turun. Jika demam dan sudah diberi obat, tapi sudah seminggu tidak turun, maka harus waspada. Begitu juga dengan keringat di malam hari.
• Gangguan pernafasan. Pada beberapa orang, terkadang menyerang dada yang menyebabkan sesak nafas. Pada jenis ini juga dapat berkembang sel-sel abnormal pada kelenjar getah bening dan sekitarnya, sehingga mulai menyerang struktur lain termasuk paru-paru, hati dan organ-organ abdominal.

2. Nonhodgkin.
Jenis kedua merupakan kanker ganas yang berasal dari limfonodus dan jaringan limfa lainnya.
Berikut gejala kanker getah bening jenis nonhodgkin:

• Pembesaran kelenjar getah bening baik di daerah leher, ketiak maupun selangkangan.
• Pembesaran tonsil dan kelenjar adenoid, limfonodus di leher dan sekitarnya menjadi kemerahan.
• Limfoma yang berkembang menunjukkan gejala demam, berkeringat pada malam hari, lelah dan berat badan menurun.

Secara awam, gejalanya hampir sama, hanya penelitian laboratorium yang membedakan.

Stadium

Untuk mengetahui stadium keganasan kanker ini, dapat dilihat dari klasifikasi berikut ini.
- Stadium 1.
Jika serangan kanker hanya ada di satu sisi region saja, misalnya di sisi kiri leher.

- Stadium 2.
Jika serangan kanker berada di dua region, misalnya sisi kiri dan kanan leher atau sisi kiri dan ketiak.

- Stadium 3.
Jika kanker melewati diafragma. Meskipun hanya dua titik, jika keduanya melewati diafragma, maka tergolong stadium 3. Misalnya kanker berada di leher dan selangkangan.

- Stadium 4.
Jika kanker telah melakukan penyebaran hingga ke area di luar kelenjar getah bening. Misalnya sel kanker telah menyebar ke tulang, paru-paru, otak, sel darah dan sebagainya.

Saat ini terapi yang bisa diberikan adalah chemoteraphy yang harus diambil dalam satu paket yaitu 6-8 kali. Untuk kesembuhannya tergantung dari stadium. Ada yang hingga bersih, namun ada juga yang hilang hanya 80% saja.

Pencegahan

Untuk kanker getah kelenjar bening ini dapat diminimalisir dengan vara hidup sehat. Penyebabnya tidak dapat dipastikan sehingga sangat sulit untuk menghindari. Yang dapat dilakukan adalah dengan meminimalisir serangan tersebut.

Tips untuk menangkal serangan kanker adalah sebagai berikut:
1. Hindari stres.
Kehidupan yang kita jalani ini memang rentan dengan stres. Namun sebagai manusia, tentu kita harus mampu mengelola segala persoalan yang dihadapi, jangan sampai menjadi beban. Syukuri apa saja yang telah Allah berikan krpada kita dan senantiasa sandarkan permasalah kita terhadap Tuhan Yang Maha Esa.

2. Hidup sehat.
Hidup sehat yang dimaksud di sini adalah selalu membudayakan mengkonsumsi makanan sehat yang minim zat yang bisa membahayakan tubuh. Misalnya saja bahan pengawet, penyedap buatan hingga pewarna buatan yang membahayakan.

Selain itu, budayakanlah untuk care terhadap perubahan fisik kita. Misalnya saja ketika ada keluhan yang tidak biasa, kita harus memeriksakan ke dokter dan jangan diabaikan begitu saja. Dan yang paling terakhir yaitu membiasakan olahraga setiap hari, rutinitas yang wajib untuk saat ini.

Semoga Bermanfaat.- Deteksi Dini Kanker Kelenjar Getah Bening

Read More

21.39 | 1 komentar

Cara Alami Mencegah Osteoporosis

Info Kesehatan | Cara Alami Mencegah Osteoporosis - Osteoporosis adalah salah satu kondisi yang pasti akan dialami karena hal ini dipengaruhi oleh problema hormonal dalam tubuh. Akan tetapi, dengan melakukan exercise rutin dan tepat, akan bisa menabung kalsium dalam tulang. Dengan demikian akan bisa mencegah osteoporosis terjadi ketika usia masih muda.

Osteoporosis atau yang dikenal dengan suatu kondisi dimana tulang kehilangan massa tulang atau mengalami pengeroposan yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh. Osteoporosis ini merupakan suatu proses yang dapat diprediksikan secara pasti akan terjadi terutama pada wanita.
Kenapa bisa begitu karena wanita itu mengalami problema hormonal ketika menopause.

Ketika hal itu terjadi, maka ketika menopause, akan banyak wanita yang mengeluh mengalami gejala menopause seperti:
1. Nyeri tulang.
2. Mudah patah tulang.

Biasanya dan kebanyakan pasien datang terlambat karena sudah mengalami osteoporosis. Padahal setiap wanita diprediksi akan mengalami osteoporosis ini dan alangkah baiknya sebelum itu terjadi, bisa melakukan deposisi atau menabung kalsium pada saat pre-menopause.

Exercise Tepat

Ketika hormon mengalami gangguan, maka kandungan kalsium dalam tubuh juga akan menurun. Oleh karena itu, sebaiknya mencegah osteoporosis di hari menopause bisa dilakukan, dengan cara yang alami pula dengan menabung kalsium dalam tubuh.

Perlu diketauhi, menabung kalsium sebaiknya pada usia produktif karena ketika sudah menopause, tulang akan lebih susah menyerap kalsim, walaupun asupan kalsium sudah diperbanyak. Nah, syarat dari terpenuhinya kalsium adalah exercise yang tepat serta suplementasi yang bagus.

Kedua hal itu harus berkesinambungan. Apabila suplemen sudah terpenuhi, namun exercise tidak dilakukan, maka dipastikan kepadatan tulang tidak optimal. Karena exercise atau olahraga fisik ini sangat membantu meningkatkan pembentukan tulang.

Untuk exercise ini, tentu saja harus yang tepat dan sesuai. Yang pertama adalah olahraga harus rutin. Jika hanya dilakukan ketika weekend saja, maka pengaruhnya akan sangat kecil. Akan lebih efektif kalau frekuensinya ditingkatkan lagi yaitu 4 sampai 5 kali dalam satu minggu.

Selain itu, olahraga yang tepat untuk membentuk tulang adalah olahraga yang berkualitas, maksudnya adalah olahraga yang bisa mencapai titik nadi yang memadai.

Asupan Kalsium

Titik nadi yang memadai adalah dua kali nadi basal atau nadi istirahat selama 1 menit dikurangi usia Anda.
Misalnya saja detak vadi Anda 60 per jenit, maka dikalikan 2 menjadi 129 kemudian dikurangi usia Anda, misalnya usia 20 tahun, maka titik nadi Anda harus mencapai 100 per menit. Nadi istirahat ini bisa dihitung ketika Anda bangun dari tidur.

Jadi, olahraga Anda akan disebut berkualitas jika aktivitas fisik yang dilakukan dapat membuat jumlah nadi Anda mencapai titik nadi yang memadai seperti hitungan di atas. Latihan fisik ini bisa bermacam-macam seperti olahraga kardio sepeda, berenang, lari, jogging dan sebagainya.

Selain dengan exercisesuplementasi yang bagus juga turut mempengaruhi. Suplenentasi yang dimaksud di sini bukanlah suplemen tambahan seperti susu kalsium dan lain-lain. Jika Anda sudah mengkonsumsi gizi seimbang makanan 4 sehat 5 sempurna, maka sebenarnya tidak diperlukan suplemen tambahan lagi karena di dalam setiap makanan sehat seperti sayur, protein nabati dan hewani sebenarnya sudah mengandung kalsium.
Selamat mencoba.- Cara Alami Mencegah Osteoporosis
Baca Juga Tentang : Cara Menghilangkan Flek Hitam di Pipi

Read More

04.39 | 0 komentar

Cara Menghilangkan Flek Hitam di Pipi

Info Kesehatan | Cara Menghilangkan Flek Hitam di Pipi - Flek hitam atau hiperpigmentasi di kedua belah tulang pipi pada bagian wajah yang menonjol adalah indikator bahwa Anda tidak tahan terhadap paparan sinar matahari.

Penyebab Lain

1. Faktor hormonal.
2. Pemakaian pil KB atau suntuk.
3. Pemakaian kosmetik dengan kualitas rendah (misalnya blush on).
4. Kebiasaan menggosok=gosok kulit.

Cara Perawatan

Saran untuk perawatan kulit yang berpigmentasi adalah sedapat mungkin hindari sinar matahari, melakukan perawatan rutin dan menggunakan produk perawatan. Antara lain caranya yaitu pada pagi hari, gunakan facial wash (sabun wajah) yang berfungsi untuk melembabkan kulit dan mengandung sodium pca.

Kemudian gunakan pembersih dan penyegar yang sesuai dengan jenis kulit seperti milk cleanser atau cleansing cream, skin tonic atau cucumber lotion, moisturizer gel, sunscreen cream atau sunscreen gel, face powder.

Kemudian pada sore hari bersihkan kembali kulit wajah seperti pada pagi hari tadi. Lanjutkan dengan pemakaian lightning cream yang merupakan cream pencerah kulit wajah, yang mengandung bahan aktif yang dapat mencerahkan kulit dan mengurangi ketebalan pigmentasi.

Terakhir di malam hari.
Bersihkan wajah seperti pada waktu sore hari. Kemudian lanjutkan menggunakan ampul extra cucumber. Setelah meresap, di atasnya ditambahkan dengan cream atau vitamin malam sesuai dengan jenis kulit, aha skin repair gel atau precious night cream. Sedangkan pada bagian flek, berikan whitening cream.

Bintik di Wajah

Kulit kusam, kasar dan bintik-bintik hitam bekas jerawat bisa disebabkan karena penebalan stratum corneum atau lapisan tanduk sehingga kulit terlihat kusam. Untuk mengatasi hal ini, disarankan untuk membersihkan kulit secara rutin agar kulit tidak tertutup dan dapat bernafas dengan bebas.

Perawatan yang dianjurkan adalah sebagai berikut:
1. Pagi Hari.
Facial soap, milk cleanser, astringent, sunscreen gel, dan face powder.

2. Sore Hari.
Eye make up remover, milk cleanser, astringent, dan lightning cream.

3. Malam Hari.
Eye make up remover, milk cleanser, astringent, dan whitening cream pada bagian yang bernoda.

Selamat mencoba.- Cara Menghilangkan Flek Hitam di PipiBaca Juga Tentang : Mengatasi Campak pada Si Kecil

Read More

04.37 | 0 komentar