Manfaat Lain dari Vitamin D

Vitamin D tak hanya baik untuk kesehatan tulang, namun ada sejumlah manfaat lain dari vitamin D ini yang antara lain adalah untuk mencegah nyeri kronis dan bisa mencegah kanker.

Tubuh manusia sanagt membutuhkan sekali vitamin D ini, bayangkan saja kalau tulang rusak, akibanya tubuh bak tidak ada kerangka, langsung jatuh tersungkur. Di dalam tubuh, vitamin D dapat membentuk struktur tulang dan gigi yang kuat.

Vitamin D bisa meningkatkan absorbsi kalsium di saluran pencernaan. Selain itu, vitamin D juga dapat memperkuat sistem kekebalan dan mencegah berbagai jenis kanker. Apabila terjadi defisiensi vitamin D, tubuh akan mengalami berbagai gangguan bermacam penyakit misalnya osteoporosis.

1. Mencegah kanker.

Penelitian menunjukkan bahwa berkecukupan vitamin dapat membantu mengatur pertumbuhan sel, berptensi mencegah sel menjadi kanker.

2. Mencegah nyeri kronis.

Kekurangan vitamin D yang meningkat dikenali sebagai penyebab dari nyeri dan kelemahan otot.

3. Mencegah penyakit autoimun.

Vitamin D memberi perlindungan dari diabetes tipe 1, multiple sclorosis dan rheumatoid arthritis, dengan memperkuat sistem imun dan mengurangi inflamasi.

4. Mencegah penyakit kardiovaskular.

Kekurangan vitamin D memberi efek balik terhadap kesehatan kardiovaskular, meningkatkan resiko kalsifikasi arteri koroner dan gagal jantung kongestif.

5. Osteoporosis.

Penurunan kekuatan otot bisa meningkat resiko jatuh dan patah tulang. Meski demikian, penelitian menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D memberi manfaat baik pada kekuatan dan keseimbangan otot. Vitamin D juga membantu tubuh menyerap kalsium dengan baik.

Sebagai catatan, tubuh menghasilkan vitamin D saat terpapar sinar matahari. 

Read More

08.44 | 0 komentar

3 Cara Alami Mengatasi Ambeien

Ambeien terjadi akibat pelebaran dan peradangan pembuluh darah vena (balik) di dubur atau rektum. Pelebaran dan peradangan itu disebabkan akibat pergerakan feses yang keras serta tekanan pada pembuluh darah di sana.

Faktor penyebab terjadinya ambeien yakni kebiasaan sulit BAB (buang air besar). Pada kebiasaan ini, menyebabkan orang tersebut seringkali mengejan dengan keras sehingga memicu keluarnya ambeien.

"Penyakit ambeien ini adalah penyakit yang ditandai rasa nyeri di bagian dubur."

Penyakit ambeien ini adalah penyakit yang ditandai rasa nyeri di bagian dubur. Meskipun tergolong tidak berbahaya, namun ambeien sangatlah menggangu. Dengan memperbanyak makanan berserat dan konsumsi air putih, bisa menjadi langkah untuk mengatasi problem penyakit ini.

Ambeien Terbagi Menjadi 4 Grade

Ada beberapa jenis ambeien, ada yang keluar hanya pada saat BAB dan setelah itu dapat masuk kembali ke dalam dubur (dengan bantuan tangan atau tidak), namun ada pula yang sulit untuk masuk kembali. Ambeien dikategorikan berbahaya kalau ia keluar dan terjepit, dan harus mendapatkan perawatan secepatnya.

Dalam ilmu medis, ambeien dibagi menjadi 4 macam grade, yakni Grade 1, grade, 2, grade 3 dan grade 4.
Grade keempatinilah yang tergolong berbahaya karena posisi ambeien terjepit dan bisa menimbulkan pendarahan. Bahkan terkadang ada yang terpaksa harus memakai pampers segala untuk menahan lajunya pendarahan.

3 Langkah Atasi Ambeien

Untuk mengatasi problem ambeien ini, ada beberapa tips yang bisa diterapkan selain pemberian obat-obatan medis. Kuncinya adalah pola makan sehari-hari yang nantinya akan berpengaruh pada lancar tidaknya BAB.

1. Rutin Konsumsi Makanan Berserat.

Solusi pertama yang bisa diterapkan yaitu sering mengkonsumsi makanan berserat. Pada kondisi sehat, BAB akan terjadi setiap hari. Apabila didapati Anda tidak BAB melebihi satu hari, atau hingga hitungan berhari-hari, maka hal ini harus diwaspadai.

Contoh makanan berserat yang dianjurkan adalah pepaya atau bayam. Hindarilah mengkonsumsi buah atau makanan yang pedas, lemak atau asam karena makanan tersebut dapat membuat feses menjadi keras dan mengakibatkan proses mengejan menjadi lama dan sulit.

2. Perbanyaklah Minum Air Putih.

Cara berikutnya yang paling mudah untuk menyembuhkan ambeien adalah dengan mengkonsumsi air putih yang cukup karena dengan mengkonsumsi air putih, feses akan cenderung melunak. Sedangkan yang dianjurkan adalah meminum air putih sebanyak 1,5 hingga 2 liter per harinya.

3. Biasakan untuk Tidak Menahan BAB.

Jangan membiasakan menahan diri untuk buang air besar karena dapat mengakibatkan feses mengeras dan membuat proses mengejan menjadi lama. Jika Anda mengalami kesulitan BAB,cobalah untuk mengkonsumsi segelas air hangat pada pagi hari sebelum buang air besar. BAB yang tidak lancar bisa juga disebabkan karena kurangnya cairan dalam tubuh. 

Read More

08.42 | 0 komentar

Salah Pilih Makanan Bisa Sebabkan Migrain

Secara terperinci, ada beberapa bahan makanan atau minuman yang bisa memicu terjadinya migrain. Mulai dari minuman yang mengandung histamine hingga makanan yang mengandung MSG.

"Ternyata, migrain tak hanya disebabkan oleh stres atau ketegangan otak saja, namun pemilihan makanan yang tidak tepat juga bisa menjadi pemicu terjadinya migrain."

Sakit kepala sebelah atau biasa dikenal dengan migrain merupakan jenis penyakit yang paling umum dan pernah dialami oleh semua orang. Dan paling banyak dialami oleh wanita dengan perbandingan 3:1 terhadap pria. Sedangkan usia yang paling sering mengalaminya berkisar antara 25 hingga 44 tahun.

Ciri-ciri Migrain

Untuk membedakan dengan sakit kepala biasa terletak pada rasa nyeri yang dialami. Biasanya migrain hanya pada satu sisi kepala saja.

• Nyeri kepala yang sebelah saja.
• Pola denyut bersamaan dengan detak jantung.
• Intensitas denyut bisa sedang atau berat.
• Serangan bisa antara 3 jam hingga 72 jam.
• Ada rasa mual-mual.
• Tambah sakit bila terkena sinar matahari.
• Malah menjadi kalau mendengar suara keras.

Biasanya penderita migrain akan lebih nyaman berada di tempat gelap dengan suasana tenang.

6 Makanan dan Minuman Pemicu Terjadinya Migrain

Perlu digarisbawahi, tiap individu memiliki kepekaan yang berbeda dalam penerimaan setiap makanan dan minuman tergantung dari metabolisme tubuhnya. Jadi, tidak semua orang mengalami hal yang sama. Berikut ini enam makanan dan minuman yang dapat menjadi pemicu terjadinya migrain.

1. Buah mengandung getah.

Ternyata buah dan sayuran yang mengandung getah juga dapat menjadi penyebab migrain, khususnya kacang-kacangan. Di antaranya adalah pepaya, plum merah, kismis, alpukat matang dan pisang. Sedangkan untuk kacang yaitu kacang polong, kacang panjang, mente, dan kacang merah.

2. Mengandung kafein.

Kafein juga pemicu migrain yang potensial, karenanya orang yang menderita migrain harus menghindari kafein seperti kopi, dan soft drink.

3. MSG (Monosodium Glutamat).

MSG atau vetsin adalah senyawa aditif kimia yang sering digunakan untuk meningkatkan rasa dan paling sering ditemukan dalam makanan Cina dan beberapa snack asin. Senyawa ini juga bisa memicu terjadinya migrain.

4. Produk Susu.

Produk yang menggunakan bahan susubisa menjadi salah satu pemicu migrain. Karena produk susu biasanya mengandung histamine atau antialergi, yang mungkin bertanggung jawab untuk menyebabkan perubahan kimia yang mengarah ke migrain. Krim asam, yogurt atau butter milk juga dapat memicu migrain.

5. Mengandung tyramine.

Pemicu migrain lainnya adalah makanan dan minuman yang mengandung tyramine. Tyramine biasanya banyak terkandung dalam keju, mozzarella, cheddar, cokelat, dan minuman alkohol, khususnya anggur.

6. Mengandung nitrat.

Makanan dari produk daging juga bisa menyebabkan migrain karena daging banyak mengandung nitrat. Jika Anda menderita migrain, hindarilah makanan dari olahan daging baik sapi maupun ikan laut. Hindari pula makanan yang diawetkan. 

Read More

08.20 | 0 komentar

Usia Berapa Gigi Bayi Mulai Tumbuh

Pada umumnya, penyakit dan kelainan gigi pada anak merupakan salah satu gangguan dalam proses pertumbuhan dan perkembangan anak. Apalagi sejak gigi sulung mulai muncul dan tumbuh, orang tua harus bertanggung jawab membersihkan gigi mereka dengan sebaik-baiknya agar kelak bisa menjadi gigi yang bagus.

Meskipun gigi sulung ini yang keberadaannya hanya sementara saja, namun kesehatan gigi sulung berpengaruh terhadap terhadap kesehatan gigi anak di kemudian hari. Nah, yang menjadi pertanyaan adalah, mulai umur berapa gigi bayi ini mulai tumbuh, apakah setelah anak berumur satu tahun.

Usia Berapa Gigi Bayi Mulai Tumbuh

Pada tiap individu si kecil, waktu tumbuhnya bervariasi, namun pada umumnya gigi bayi mulai tumbuh pada usia 6-7 bulan. Pada saat berusia nol hingga 6 bulan, bayi masih mengkonsumsi ASI, sehingga orang tua tak perlu repot-repot merawat gigi bayi karena sudah dipastikan belum ada gigi yang tumbuh.

Si ibu bayi cukup memperbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium agar memperkuat komponen-komponen gigi yang bakal tumbuh.

Memasuki usia 6-7 bulan, gigi sulung dapat dipastikan sudah mulai tumbuh. Tepatnya di bagian atas atau bawah. Nah, pada saat itulah mulai dilakukan perawatan gigi meskipun hanya tumbuh satu atau dua gigi.

Gigi awal yang tumbuh pada bayi biasa disebut gigi sulung atau gigi susu. Gigi sulung berjumlah kurang lebih 20 buah dan akan tumbuh seiring bertambahnya usia anak.

Gigi sulung ini akan tumbuh hingga anak berusia 6 tahun, dan setelahnya akan tumbuh gigi permanen seiring bertambahnya usia anak. 

Read More

08.17 | 0 komentar