Sungguh sangat kasihan kalau istri kita sedang mengandung, mau ngapa-ngapai terlihat tidak enak, tapi dibalik ketidakenakan tertampung pahala yang sangat besar di sisi Allah SWT. Maka bersyukurlah para suami yang mendapati istrinya sedang hamil karena akan segera datang keberkahan dengan lahirnya si jabang bayi.
Salah satu penyebab umum untuk varises adalah lemahnya dinding vena dan katup. Risiko varises juga meningkat seiring bertambahnya usia, berat badan, dan jumlah kehamilan.
Namun varises pada kehamilan sebenarnya bisa dicegah dengan cara-cara berikut.
1. Olahraga
Olahraga merupakan cara terbaik untuk memperbaiki sirkulasi darah dalam tubuh. Para ahli pun mengatakan, olahraga aman dilakukan saat hamil. Tiga puluh menit atau lebih olahraga moderat setiap hari adalah yang disarankan.
2. Tidur menghadap kiri
Karena vena cava berlokasi pada bagian kanan tubuh, tidur ke arah kiri merupakan cara terbaik agar darah dapat kembali ke arah kanan tubuh.
3. Posisikan kaki lebih tinggi
Memposisikan kaki lebih tinggi dari jantung setiap tiga jam akan memperbaiki sirkulasi. Saat berdiri, pastikan Anda tidak bertumpu di satu kaki, dan jangan silangkan kaki saat duduk.
4. Jaga kenaikan berat badan
Kenaikan berat badan yang berlebihan saat hamil dapat menyebabkan varises. Maka pastikan kenaikan berat badan Anda sesuai dengan angka yang disarankan sesuai dengan indeks massa tubuh sebelum hamil.
5. Hindari konstipasi
Konstipasi dapat meningkatkan risiko varises, maka hindarilah hal itu dengan banyak minum banyak air putih, kurangi garam, dan cukup makan makanan kaya serat.
6. Gunakan stoking khusus
Stoking khusus yang lebih ketat pada bagian pergelangan kaki dan lebih longgar di bagian paha akan membantu darah untuk lebih mudah naik sehingga mempermudah fungsi vena.
0 komentar:
Posting Komentar