3 Kiat Berdamai dengan Diabetes

Pada saat didiagnosa menderita diabetes, biasanya seseorang akan merasa kualitas hidupnya bakal terancam. Tapi tetap tenang, karena dengan tiga hal ini, anggapan itu dapat dicegah. Yakni dengan mengontrol gula, olahraga dan minum obat.

Penyakit kencing manis atau diabetes melitus saat ini mengalami perkembangan yang cukup signifikan. Bahkan, tidak hanya menyerang pada usia senja saja, melainkan juga pada usia produktif. Perkembangan lifestyle yang serba instant dicurigai sebagai salah satu penyebab utama penyakit dengan julukan "silent killer" ini menyerang.

Salah satu penyebab serangan diabetes adalah pola hidup yang serba instant dan tidak mau banyak bergerak. Misalnya seperti saat ini untuk aktivitas yang dekat, orang lebih memilih naik motor daripada naik sepeda atau jalan kaki. Makanan yang dikonsumsi juga lebih banyak makan yang memiliki nilai gizi seimbang. Sehingga tidak heran jika usia 20-30 tahun seseorang dapat didiagnosa mengidap diabetes. Padahal di usia tersebut adalah usia produktif seorang manusia.

Nah, sekarang saatnya kita bahas satu persatu dari tiga hal agar bisa berdamai dengan penyakit kencing manis.

3 Kiat Berdamai dengan Diabetes:

1. Mengendalikan gula darah.

Cara pertama yang harus dilakukan adalah selalu mengontrol gula darah. Ini dapat dilakukan secara mandiri dengan menggunakan alat yang cukup banyak didapatkan di apotek tertentu. Banyak cara yang dapat dilakukan, namun hendaknya pengontrolan secara berkala dilakukan di lab agar hasilnya akurat.

Pengontrolan gula darah ini harus dilakukan secara rutin dan terus menerus bahkan pada saat gula darahnya normal sekalipun. Kontrol gula darah tersebut dilakukan dengan cara memilih asupan yang tepat, mengatur seberapa kandungan gula yang sudah masuk ke dalam tubuh. Bukannya meninggalkan makanan, tapi membatasi.

Untuk itu, yang dapat dilakukan adalah dengan mengatur jadwal makan dengan disiplin. Misalnya saja makan pagi pukul 7, makan siang pukul 12, makan malam jam 6 sore, maka itu harus dipatuhi dan dilakukan setiap hari. Selain mengatur jadwal, juga harus mampu memilih bahan makanan yang berkualitas. Meminimalisir bahan berlemak serta yang mengandung gula dan memperbanyak makanan yang mengandung serat.

2. Olahraga.

Mengidap diabetes bukan berarti tidak diperbolehkan untuk berolahraga, malah sebaliknya, harus melakukannya secara teratur. Dengan melakukan olahraga maka akan mampu menyeimbangkan kalori yang masuk ke dalam tubuh dan yang keluar. Sehingga tubuh tidak over dalam penyimpanan kalori yang didapatkan dari makanan yang dikonsumsi.

Untuk penderita dengan diagnosa awal yang memiliki gula darah kurang dari 300 dapat memilih jenis olahraga yang biasa dilakukan. Misalnya saja dia bisa tenis, maka itu bisa dilakukan, hanya saja kalau kecapekan, maka harus segera dihentikan.

Namun untuk diabetes yang sudah komplikasi, maka harus memilih olahraga yang menyesuaikan kondisi tubuh, misalnya jogging, jalan cepat atau berenang, atau senam diabetes, dapat menjadi pilihan yang tepat.

Olahraga harus rutin dilakukan seminggu 3-4 kali selama1/5 jam serta memaksimalkan gerak. Jika melakukan aktivitas yang tidak terlalu jauh, maka cukup jalan kaki. Atau saat di kantor tidak menggunakan lift, tetapi memilih untuk naik tangga.

3. Minum obat.

Langkah ketiga yang harus dilakukan adalah meminum obat secara rutin terjadwal untuk mengontrol gula darah . Selain itu juga harus kontrol ke dokter rutin dan ini dilakukan untuk penyesuaian dosis dan jenis obat untuk disesuaikan dengan perkembangan kesehatan pasien.

Mengapa begitu, karena obat yang diberikan sifatnya dinamis, dapat berubah menyesuaikan kondisi pasien. Dapat diganti jenis obatnya, ditambah atau dikurangi dosisnya oleh dokter. 

Read More

23.09 | 0 komentar

Deteksi Dini Kanker Kelenjar Getah Bening

Stres, gaya hidup yang serba instan dan kurang sehat disertai minimnya olahraga, ditengari menjadi pemicu munculnya kanker. Termasuk kelenjar getah bening yang berfungsi sebagai sistem kekebalan tubuh. Sebelum kanker menjalar benar dan sulit diobati, alangkah baiknya kita mendeteksi lebih dini.

Berikut ini kiat-kiat mendeteksinya.

Saat ini penderita kanker kelenjar getah bening semakin meningkat. Dua selebriti kawakan, sebut saja Indonesia Olga Syahputra dan Ria Irawan, keduanya didiagnosa mengidap kanker kelenjar getah bening. Saat ini Ria Irawan sedang mengikuti terapi kemoterapi untuk menjinakkan sel kanker yang ada di saluran getah bening di tubuhnya.

Seperti yang dijelaskan oleh dr Nade Putra Sedana SpPD-KHOM, spesialis penyakit dalam dari RSUD DR. Sutomo Surabaya, penderita kabker saat ini terus bertambah dari waktu ke waktu. Tak terkecuali untuk kanker kelenjar getah bening atau yang biasa disebut dengan Limfoma Maligna, yaitu kanker yang menyerang pada kelenjar getah bening yang merupakan bagian terpenting dari sistem kekebalan tubuh manusia.

Kenali Gejalanya

Kelenjar getah bening membantu tubuh manusia untuk mengenali dan melawan kuman, infeksi dan zat-zat asing lainnya. Memang kanker saat ini belum diketahui penyebab utamanya. Namun ada beberapa hal yang dicurigai menjadi pemicul munculnya kanker tersebut. Genetika menjadi salah satu faktor yang dianggap beralasan, namun ada juga lainnya yang masih membutuhkan pembuktian secara ilmiah.

Faktor pemicu yang dimaksud adalah:

• Stres yang terlalu berat dan berkepanjangan.
• Paparan polusi yang berlebihan.
• Makanan instan yang dikonsumsi secara berlebihan.
• Kurang olah raga.

Bukannya apa, faktor pemicu di atas disinyalir sangat mempengaruhi meningkatnya pasien kanker di Indonesia, meskipun harus dilakukan penelitian lebih lanjut lagi.

2 Macam Kanker Kelenjar Getah Bening

Secara patologi, kanker kelenjar getah bening dibedakan menjadi dua macam yakni jenih Hodgkin dan Nonhodgkin, kedua sangat berbahaya bagi manusia.

1. Hodgkin.

Jenis ini mempunyai kelainan dalam fungsi sistem kekebalan sesuler tubuh (sel T) meskipun produksi antibodi normal. Dan biasanya jenis ini ditandai dengan beberapa keluhan yaitu:

• Pembengkakan menyeluruh kelenjar getah bening di sekujur tubuh diantaranya leher, ketiak, dan lipat paha namun tanpa diikuti rasa sakit (tidak terasa nyeri).
• Demam, berkeringat dingin pada malam hari, berkurangnya nafsu makan dan berat badan turun. Jika demam dan sudah diberi obat, tapi sudah seminggu tidak turun, maka harus waspada. Begitu juga dengan keringat di malam hari.
• Gangguan pernafasan. Pada beberapa orang, terkadang menyerang dada yang menyebabkan sesak nafas. Pada jenis ini juga dapat berkembang sel-sel abnormal pada kelenjar getah bening dan sekitarnya, sehingga mulai menyerang struktur lain termasuk paru-paru, hati dan organ-organ abdominal.

2. Nonhodgkin.
Jenis kedua merupakan kanker ganas yang berasal dari limfonodus dan jaringan limfa lainnya.
Berikut gejala kanker getah bening jenis nonhodgkin:

• Pembesaran kelenjar getah bening baik di daerah leher, ketiak maupun selangkangan.
• Pembesaran tonsil dan kelenjar adenoid, limfonodus di leher dan sekitarnya menjadi kemerahan.
• Limfoma yang berkembang menunjukkan gejala demam, berkeringat pada malam hari, lelah dan berat badan menurun.

Secara awam, gejalanya hampir sama, hanya penelitian laboratorium yang membedakan.

Stadium

Untuk mengetahui stadium keganasan kanker ini, dapat dilihat dari klasifikasi berikut ini.
- Stadium 1.
Jika serangan kanker hanya ada di satu sisi region saja, misalnya di sisi kiri leher.

- Stadium 2.
Jika serangan kanker berada di dua region, misalnya sisi kiri dan kanan leher atau sisi kiri dan ketiak.

- Stadium 3.
Jika kanker melewati diafragma. Meskipun hanya dua titik, jika keduanya melewati diafragma, maka tergolong stadium 3. Misalnya kanker berada di leher dan selangkangan.

- Stadium 4.
Jika kanker telah melakukan penyebaran hingga ke area di luar kelenjar getah bening. Misalnya sel kanker telah menyebar ke tulang, paru-paru, otak, sel darah dan sebagainya.

Saat ini terapi yang bisa diberikan adalah chemoteraphy yang harus diambil dalam satu paket yaitu 6-8 kali. Untuk kesembuhannya tergantung dari stadium. Ada yang hingga bersih, namun ada juga yang hilang hanya 80% saja.

Pencegahan

Untuk kanker getah kelenjar bening ini dapat diminimalisir dengan vara hidup sehat. Penyebabnya tidak dapat dipastikan sehingga sangat sulit untuk menghindari. Yang dapat dilakukan adalah dengan meminimalisir serangan tersebut.

Tips untuk menangkal serangan kanker adalah sebagai berikut:
1. Hindari stres.
Kehidupan yang kita jalani ini memang rentan dengan stres. Namun sebagai manusia, tentu kita harus mampu mengelola segala persoalan yang dihadapi, jangan sampai menjadi beban. Syukuri apa saja yang telah Allah berikan krpada kita dan senantiasa sandarkan permasalah kita terhadap Tuhan Yang Maha Esa.

2. Hidup sehat.
Hidup sehat yang dimaksud di sini adalah selalu membudayakan mengkonsumsi makanan sehat yang minim zat yang bisa membahayakan tubuh. Misalnya saja bahan pengawet, penyedap buatan hingga pewarna buatan yang membahayakan.

Selain itu, budayakanlah untuk care terhadap perubahan fisik kita. Misalnya saja ketika ada keluhan yang tidak biasa, kita harus memeriksakan ke dokter dan jangan diabaikan begitu saja. Dan yang paling terakhir yaitu membiasakan olahraga setiap hari, rutinitas yang wajib untuk saat ini.

Semoga Bermanfaat.- Deteksi Dini Kanker Kelenjar Getah Bening

Read More

21.39 | 1 komentar

Cara Alami Mencegah Osteoporosis

Info Kesehatan | Cara Alami Mencegah Osteoporosis - Osteoporosis adalah salah satu kondisi yang pasti akan dialami karena hal ini dipengaruhi oleh problema hormonal dalam tubuh. Akan tetapi, dengan melakukan exercise rutin dan tepat, akan bisa menabung kalsium dalam tulang. Dengan demikian akan bisa mencegah osteoporosis terjadi ketika usia masih muda.

Osteoporosis atau yang dikenal dengan suatu kondisi dimana tulang kehilangan massa tulang atau mengalami pengeroposan yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh. Osteoporosis ini merupakan suatu proses yang dapat diprediksikan secara pasti akan terjadi terutama pada wanita.
Kenapa bisa begitu karena wanita itu mengalami problema hormonal ketika menopause.

Ketika hal itu terjadi, maka ketika menopause, akan banyak wanita yang mengeluh mengalami gejala menopause seperti:
1. Nyeri tulang.
2. Mudah patah tulang.

Biasanya dan kebanyakan pasien datang terlambat karena sudah mengalami osteoporosis. Padahal setiap wanita diprediksi akan mengalami osteoporosis ini dan alangkah baiknya sebelum itu terjadi, bisa melakukan deposisi atau menabung kalsium pada saat pre-menopause.

Exercise Tepat

Ketika hormon mengalami gangguan, maka kandungan kalsium dalam tubuh juga akan menurun. Oleh karena itu, sebaiknya mencegah osteoporosis di hari menopause bisa dilakukan, dengan cara yang alami pula dengan menabung kalsium dalam tubuh.

Perlu diketauhi, menabung kalsium sebaiknya pada usia produktif karena ketika sudah menopause, tulang akan lebih susah menyerap kalsim, walaupun asupan kalsium sudah diperbanyak. Nah, syarat dari terpenuhinya kalsium adalah exercise yang tepat serta suplementasi yang bagus.

Kedua hal itu harus berkesinambungan. Apabila suplemen sudah terpenuhi, namun exercise tidak dilakukan, maka dipastikan kepadatan tulang tidak optimal. Karena exercise atau olahraga fisik ini sangat membantu meningkatkan pembentukan tulang.

Untuk exercise ini, tentu saja harus yang tepat dan sesuai. Yang pertama adalah olahraga harus rutin. Jika hanya dilakukan ketika weekend saja, maka pengaruhnya akan sangat kecil. Akan lebih efektif kalau frekuensinya ditingkatkan lagi yaitu 4 sampai 5 kali dalam satu minggu.

Selain itu, olahraga yang tepat untuk membentuk tulang adalah olahraga yang berkualitas, maksudnya adalah olahraga yang bisa mencapai titik nadi yang memadai.

Asupan Kalsium

Titik nadi yang memadai adalah dua kali nadi basal atau nadi istirahat selama 1 menit dikurangi usia Anda.
Misalnya saja detak vadi Anda 60 per jenit, maka dikalikan 2 menjadi 129 kemudian dikurangi usia Anda, misalnya usia 20 tahun, maka titik nadi Anda harus mencapai 100 per menit. Nadi istirahat ini bisa dihitung ketika Anda bangun dari tidur.

Jadi, olahraga Anda akan disebut berkualitas jika aktivitas fisik yang dilakukan dapat membuat jumlah nadi Anda mencapai titik nadi yang memadai seperti hitungan di atas. Latihan fisik ini bisa bermacam-macam seperti olahraga kardio sepeda, berenang, lari, jogging dan sebagainya.

Selain dengan exercisesuplementasi yang bagus juga turut mempengaruhi. Suplenentasi yang dimaksud di sini bukanlah suplemen tambahan seperti susu kalsium dan lain-lain. Jika Anda sudah mengkonsumsi gizi seimbang makanan 4 sehat 5 sempurna, maka sebenarnya tidak diperlukan suplemen tambahan lagi karena di dalam setiap makanan sehat seperti sayur, protein nabati dan hewani sebenarnya sudah mengandung kalsium.
Selamat mencoba.- Cara Alami Mencegah Osteoporosis
Baca Juga Tentang : Cara Menghilangkan Flek Hitam di Pipi

Read More

04.39 | 0 komentar

Cara Menghilangkan Flek Hitam di Pipi

Info Kesehatan | Cara Menghilangkan Flek Hitam di Pipi - Flek hitam atau hiperpigmentasi di kedua belah tulang pipi pada bagian wajah yang menonjol adalah indikator bahwa Anda tidak tahan terhadap paparan sinar matahari.

Penyebab Lain

1. Faktor hormonal.
2. Pemakaian pil KB atau suntuk.
3. Pemakaian kosmetik dengan kualitas rendah (misalnya blush on).
4. Kebiasaan menggosok=gosok kulit.

Cara Perawatan

Saran untuk perawatan kulit yang berpigmentasi adalah sedapat mungkin hindari sinar matahari, melakukan perawatan rutin dan menggunakan produk perawatan. Antara lain caranya yaitu pada pagi hari, gunakan facial wash (sabun wajah) yang berfungsi untuk melembabkan kulit dan mengandung sodium pca.

Kemudian gunakan pembersih dan penyegar yang sesuai dengan jenis kulit seperti milk cleanser atau cleansing cream, skin tonic atau cucumber lotion, moisturizer gel, sunscreen cream atau sunscreen gel, face powder.

Kemudian pada sore hari bersihkan kembali kulit wajah seperti pada pagi hari tadi. Lanjutkan dengan pemakaian lightning cream yang merupakan cream pencerah kulit wajah, yang mengandung bahan aktif yang dapat mencerahkan kulit dan mengurangi ketebalan pigmentasi.

Terakhir di malam hari.
Bersihkan wajah seperti pada waktu sore hari. Kemudian lanjutkan menggunakan ampul extra cucumber. Setelah meresap, di atasnya ditambahkan dengan cream atau vitamin malam sesuai dengan jenis kulit, aha skin repair gel atau precious night cream. Sedangkan pada bagian flek, berikan whitening cream.

Bintik di Wajah

Kulit kusam, kasar dan bintik-bintik hitam bekas jerawat bisa disebabkan karena penebalan stratum corneum atau lapisan tanduk sehingga kulit terlihat kusam. Untuk mengatasi hal ini, disarankan untuk membersihkan kulit secara rutin agar kulit tidak tertutup dan dapat bernafas dengan bebas.

Perawatan yang dianjurkan adalah sebagai berikut:
1. Pagi Hari.
Facial soap, milk cleanser, astringent, sunscreen gel, dan face powder.

2. Sore Hari.
Eye make up remover, milk cleanser, astringent, dan lightning cream.

3. Malam Hari.
Eye make up remover, milk cleanser, astringent, dan whitening cream pada bagian yang bernoda.

Selamat mencoba.- Cara Menghilangkan Flek Hitam di PipiBaca Juga Tentang : Mengatasi Campak pada Si Kecil

Read More

04.37 | 0 komentar