Hi quest ,  welcome  |  sign in  |  registered now  |  need help ?

Lima Cara Alami Atasi Kram Otot

Written By keripix singkong on 28/02/15 | 09.51

Melakukan aktivitas yang berat memang bisa memicu terjadinya kram otot. Namun tak jarang pula bisa terjadi karena kurang gerak atau salah dalam posisi tidur bisa mengalami kram otot. Nah bila sudah terjadi demikian, Anda bisa mengatasinya dengan cara alami dan beberapa pemanasan yang akan dijelaskan di bawah ini. Penanganan yang cepat dan akurat akan segera meredakan kram.



Kram otot merupakan kontraksi otot yang menimbulkan rasa nyeri yang sangat luar biasa sakitnya dan impolunter yaitu hal yang tidak dikehendaki pasien. Kram ini juga bisa karena rangsangan yang disengaja atau secara otomatis muncul dengan sendirinya. Masih belum diketahui dengan pasti bagaimana kram ini bisa timbul.

Kram ini bisa terjadi pada apa saja, juga terjadi pada sebagian atau seluruh dari otot atau pada kumpulan otot-otot. Yang artinya adalah pada saat kram mendera, bisa jadi hanya sebagian otot tubuh saja yang mengalaminya. Misalnya kram hanya terjadi pada jari-jari kaki atau bahkan bisa terjadi kram dari ujung jari hingga pangkal paha.

Kenapa Kram Bisa Terjadi

Menurut Dr Nuniek NS SpKFR, spesialis rekam medik dari RSI Jemursari Surabaya, ada yang mengatakan bahwa kram terjadi karena tiga hal berikut:
  • - Adanya penumpukan asam laktat.
  • - Suplai darah yang kurang.
  • - Adanya ketidakseimbangan cairan atau elektrolit.



Yang Beresiko Terkena Kram

Bayi atau anak-anak yang mempunyai kelebihan panas tubuh, beresiko tinggi mengalami kram. Begitu juga dengan orang dewasa yang berumur lebih dari 65 tahun.
  • - Bayi atau anak yang demam tinggi.
  • - Lansia di atas 65 tahun.
  • - Kelebihan berat badan.
  • - Orang yang latihan berat.
  • - Mengkonsumsi obat-obatan tertentu.
Itulah beberapa orang yang rentan sekali terkena kram otot. Orang yang sedang menjalani pengobatan tertentu juga memiliki potensi terjadinya kram. Orang yang lebih tua mudah terkena kram karena otot normalnya berkurang pada saat berusia 40 tahunan dan dipercepat karena bertambahnya usia. emampuan tubuh dalam merespon perubahan tubuhpun menjadi berkurang untuk orang yang sudah tua.

Kurang Gerak dan Cairan

Kram otot dapat menyebabkan saki ringan yang sangat sakit sekali. Otot yang kram terasa sakit jika disentuh dan dapat berlangsung selama beberapa detik sampai dengan 15 detik atau lebih dan bisa terjadi beberapa kali. Namun kram otot tidak hanya menyerang orang berusia lanjut saja.


Hilangnya elektrolit dalam cairan tubuh terutama natrium, kalium, dan magnesium membuat otot mengalami kelelahan kronis. Karena kekurangan zat tersebut, kadar mineral dalam tubuh akan menjadi turun. Kelelahan otot inilah yang menyebabkan otot menjadi kram bahkan terkadang menimbulkan kejang, Ini bisa terjadi pada olahragawan atau pekerja berat.

Kram otot biasanya terjadi saat aktivitas atau kegiatan fisik yang terlalu berat dan posis tidur yang kurang baik serta duduk yang terlalu lama. Jadi kram otot bisa terjadi karena tidak tercukupinya aliran darah menuju otot serta posisi tidur yang kurang tepat.

Lima Cara Alami Atasi Kram Otot

Meskipun bersifat sementara dan hilang dengan sendirinya, pengobatan sangat penting pada saat terjadi kram otot. Sakitnya minta ampun.


Ada beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan:
1. Kompres dengan Air hangat.

Lakukan pengompresan dengan air hangat pada area otot yang sedang kram. Hawa hangat pada kompres akan meredakan kram yang sedang terjadi.

2. Pemijatan ringan.

Jika tidak air hangat untuk mengompres, lakukanlah pemijatan ringan. Pada awalnya akan terasa sakit, tapi lama kelamaan akan mengurangi ketegangan pada otot.

3. Peregangan.

Setelah dilakukan pengompresan dan pemijatan, lakukan peregangan pada otot yang sedang terjadi kram. Ketika otot mulai rileks, maka kram dengan sendirinya akan menghilang, dan inilah yang sering dilakukan oleh orang. Biasanya mereka meluruskan dan menekuku kaki berkali-kali agar segera berakhir sakit keamnya.

4. Obat gosok.

Oleskan obat gosok pada area kram karena obat ini dapat menghilangkan rasa nyeri oleh sifat panasnya.

5. Rendam kaki.

Bisa juga dengan kintras hidroterapi yaitu perendaman kaki secara bergantian dalam air hangat selama 10-15 menit dan air dingin selama 3 menit. Sebenarnya inilah cara yang palung efektif dilakukan dalam melancarkan sirkulasi darah. Baik sekali dilakukan jika dilakukan setiap hari meskipun tidak sedang sakit kram.

Pentingnya Stretching Ringan

Selain dengan pengobatan, alangkah baiknya melakukan stretching ringan yaitu melakukan pemanasan terlebih dahulu setiap kali akan melakukan aktivitas. Atau jika bekerja di kantor, lakukan gerakan ringan seperti berjalan selama 5-10 menit atau naik turun tangga kalau ada selama 3 menit saja.

Cara lain adalah bisa juga berdiri di depan dinding dan menempelkan tangan ke tembok seperti push up namun berdiri, hal ini untuk melatih otot yang sering kram. Tubuh dikencangkan dan ditahan 10 detik kemudian dilepaskan, sebaiknya dilakukan 3-4 kali dalam sehari untuk mencegah kram.

Selain itu, hal-hal yang perlu diperhatikan juga adalah gaya hidup dan pola makan yang teratur. Kalsium terdapat pada susu dan magnesium terdapat pada buah dan sayuran.

Dan yang terakhir, jika kram otot terus terjadi dan berulang, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter karena kram itu sederhana saja tapi kompleks.
09.51 | 0 komentar

Kiat Atasi Nyeri Sendi

Written By keripix singkong on 27/02/15 | 09.49

Masyarakat awam beranggapan bahwa nyeri sendi itu disebabkan oleh penyakit rematik atau asam urat. Dan sebagian lagi ada yang berpikir akibat dari osteoporosis. Namun pada kenyataannya, penyebab paling utama dari nyeri sendi adalah karena osteoporosis.


Bagaimana Nyeti Sendi Terjadi?

Pada sendi, suatu jaringan tulang rawan yang biasa disebut dengan "kartiago" biasanya menutup ujung-ujung tulang penyusun sendi. Suati lapisan cairan yang disebut cairan "sinovial" terletak di antara tulang-tulang tersebut dan bertindak sebagai bahan pelumas yang mencegah ujung-ujung tulang tersebut bergesekan dan saling mengikis satu sama lain.


Menurut Prof dr Bambang Prijambodo SpOT, spesialis Orthopedi (tulang) di RS Husada Surabaya, pada kondisi kekurangan cairan sinovial lapisan kartilago yang menutup ujung tulang ini akan bergesekan satu sama lain. Gesekan tersebut akan membuat larisan itu semakin tipis dan pada akhirnya akan menimbulkan rasa nyeri sekali di sendi.

Kondisi dimana sendi terasa nyeri akibat inflamasi ringan yang timbul karena gesekan-gesekan ujung-ujung tulang penyusun sendi dan inilah yang disebut "osteoporosis".

Penyebab dan Gejala Nyeri Sendi

Penyebab osteoporosis bermacam-macam dan beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara osteoporosis dengan hal-hal berikut ini.
  • - Reaksi alergi.
  • - Ifeksi.
  • - Invasi fungsi (mikosis).
  • - Kelebihan berat badan.
  • - Aktivitas berlebih.


Gejala Nyeri Sendi.
Beberapa faktor resiko terjadinya nyeri sendi adalahwanita yang berusia 45 tahun, mengalami kelebihan berat badan, aktivitas yang berlebihan seperti para olarhagawan dan pekerja keras, menderita kelemahan otot paha atau juga yang pernah mengalami patah tulang di sekitar sendi yang tidak mendapatkan perawatan yang tepat.

Gejala yang timbul biasanya berupa:

  • - Kesulitan berjalam.
  • - Cepat lelah.
  • - Kesulitan jongkok.
  • - Gampang jatuh.

Nyeri sendi juga menyebabkan ketterbatasan gerak dan ketergantungan kepada obat dan orang lain bahkan depresi. Keluhan seperti ini biasanya disebabkan karena cedera akibat keseleo, bekerja terlali berat, terjatuh atau olahraga terlalu berat.

Dapat Disembuhkan

Nyeri sendi dpat disembuhkan dengan berbagai cara tergantung pada tingkat kerusakannya. Penobatan untuk pengapuran sendi berbeda-beda pula tergantung dari stadiumnya.

Pada tingkat ringan, penderita cukup mengatasinya dengan banyak istirahat dan mengubah pola makan serta posisi tubuh saat beraktivitas. Sedangkan pada tingkat menengah dan berat, dokter dapat melakukan beberapa tindakan mulai dari memberikan obat rematik atau anti inflamasi, suntik dengkul hingga tindakan operasi.

Rasa nyeri yang diderita bisa dikurangi dengan cara pengompresan atau penyuntikan cairan sinovial ke bagian sendi.

Alangkah baiknya penderita langsung mendatangi dokter tulang jika mengalami gejala-gejala nyeri sendi, pasalnya telah banyak orang yang datang dalam kondisi kerusakan tulang rawan yang berat pada sendi. Ingat bahwa tulang rawan itu tidak seperti kulit yang bisa menyambung sendiri jika robek atau patah.

Anda bisa mencegah agar tidak sampai terkena nyeri sendi dengan cara mengkonsumsi makanan yang bergizi serta kalau perlu konsumsi suplemen makanan seperti glukosamin dan kondroitin.
09.49 | 0 komentar

5 Tips Memilih Camilan yang Sehat

Written By keripix singkong on 25/02/15 | 09.46

Kebiasaan menonton televisi atau sedang membaca buku sembari ngemil memang mengasyikkan. Hanya saja, tidak semua camilan itu sehat. Bagaimana memilih camilah yang sehat? Berikut ini tipsnya.

Seringkali Anda mengisi waktu luang dengan menikmati camilan. Bahkan, tidak jarang mengisi laci dapur dengan beberapa snack kesukaan Anda. Mengisi jeda antara waktu makan dengan camilan bisa menjadi rutinitas yang tak hanya memanjakan lidah. Terkadang dengan membiasakan ngemil, rasa lapar tidak akan datang dengan mudah.



Kebiasaan ini juga dapat mencegah Anda dari mengambil makanan dalam porsi besar. Nah menurut ahli gizi Graha Amerta RSU dr Soetomo Surabaya, Eko Dwi Martini, yang dimaksud dengan camilan sehat adalah camilan dengan kandungan nutrisi yang tinggi di dalamnya dan terutama yang memiliki kalori rendah.

Selain itu, camilan sehat dalam porsi kecil, justru akan membuat Anda bisa makan dengan porsi tidak berlebihan pada makan. Dari itu, ada beberapa tips yang perlu diingat dalam memilih camilan.




5 Tips Memilih Camilan yang Sehat:


1. Serat, Serat dan Serat.

Tips pertama adalah pilihlah camilan yang kaya dengan serat karena camilan yang kaya serat akan membuat perut terasa penuh sehingga akan menekan rasa lapar hingga makan besar selanjutnya. Buah-buahan serta sayuran masuk dalam kategori ini. Buah-buahan bisa diolah sedemikian rupa sesuai dengan selera Anda. Misalnya saja dengan mengolah menjadi rujak buah atau dibuat jus.

2. Jangan lupakan Protein.

Kandungan protein juga dibutuhkan tubuh. Selain didapatkan dari porsi makan 3x sehari, kandungan protein juga bisa didapatkan dari camilan sehat. Kacang-kacangan bisa menjadi camilan sehat asalkan tidak digoreng atau ditaburi dengan garam. Kacang tanah selain banyak protein, juga mengandung lemak baik yang menyehatkan dan kaya akan protein nabati sehingga mampu menahan rasa kenyang lebih lama.

Meskipun demikian, lemak tidak boleh dikonsumsi terlalu berlebihan, cukup satu atau dua tangkup tangan saja dalam sehari.

3. Jauhi yang Digoreng.

Makanan atau camilan yang digoreng sebaiknya harus dihindari, jangan dipilih karena camilan yang digoreng mengandung banyak sekali lemak yang nantinya malah akan mempengaruhi berat badan Anda.

Untuk menjauhi camilan yang digoreng, Anda bisa menyiasatinya dengan camilan yang dikukus. Misalnya saja lebih baik memilih lumpia yang dikukus daripada lumpia yang digoreng. Begitu juga dengan kacang tanah, lebih baik Anda memilih kacang tanah yang dikukus.

4. Waktu tepat.

Dalam sehari, manusia membutuhkan sekitar 1500 - 1800 Kkal makanan tergantung dengan usia, berat badan, tinggi badan dan aktivitas fisik. Padahal setiap kali makan (pagi, siang dan malam) saja kita sudah menelan 3 kali 500 Kkal. Untuk menyiasati hal tersebut, disarankan kalau suka ngemil, maka secara terpaksa harus mengurangi porsi makan setiap harinya.

Dengan begitu berat badan Anda tidak akan berlebih. Waktu ideal untuk ngemil pun bisa Anda lakukan 2 kali dalam sehari, yaitu sekali di sela-sela makan pagi dan siang, kemudian di sela-sela antara makan siang dang makan malam. Jadi, untuk kisaran waktunya untuk ngemil ini adalah antara jam 10 pagi hingga jam 4 sore.


5. Pentingnya Minum Air Putih.

Tips yang terakhir adalah mengimbangi semua makanan dan camilan yang sudah kita makan dengan mengkonsumsi banyak air putih. Banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan apabila mengkonsumsi air putih yaitu:

  • - Menjaga kesegaran tubuh.
  • - Membantu melancarkan pencernaan.
  • - Mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
  • - Membantu mengurangi berat badan.

Air putih merupakan elemen penting dalam proses metabolisme (pembakaran kalori) dalam tubuh dengan mengubah makanan menjadi energi. Air berperan sebagai bahan bakar untuk mendorong reaksi kimia metabolisme. Jadi, apabila kita tidak cukup minum air, maka bisa dipastikan tubuh kita tidak akan dapat membakar kalori dengan baik.
09.46 | 0 komentar

7 Penyakit yang Ditandai Sakit Kepala Pada Anak

Written By keripix singkong on 23/02/15 | 09.44

Keluhan sakit kepala pada anak memang sulit dikenali, apalagi anak yang balita. Namun bila Anda jeli, ada banyak gejala atau ekspresi anak yang mengungkapkan bahwa mereka sedang mengalami kesakitan. Bila sudah demikian, ketahui penyebab dan solusinya sedini mungkin.

Pusing atau sakit kepala itu bukan hanya dialami oleh orang tua saja, bayi, balita dan anak-anakpun dapat mengalami pusing atau sakit kepala. Masalahnya justru pada sulitnya anak mengungkapkan bagaimana persisnya sakit kepala yang mereka alami.



Menurut dr Hidayat Pusponegoro SpA, dokter spesialis anak di Klinik Anak Bangsa, kebanyakan orang tua kurang jeli, tangisan atau anak rewel diartikan sebagai tanda bayi atau balita lapar, ingin menyusu, mengantuk atau sekedar ingin dipeluk. Padahal jika segera dapat dikenali, sakit kepala pada anak bisa segera diatasi sesuai penyebab atau sumber sakit kepalanya.

Kenali Ekspresi Anak

Ketika balita sudah mulai bicara, orang tua belum tentu dapat menangkap dengan cepat keluhan sakit yang dirasakan anak. Apalagi balita sering keliru mengekspresikan perasaannya, dimana anak kerap kali yang sakit di bagian kepalanya, namun yang dipegang malah perut atau dadanya, sehingga orang tua hanya bisa menebak-nebak.

Ekspresi anak kalau sedang sakit bisa diekspresikan sebagai berikut:
  • - Menangis.
  • - Rewel.
  • - Menunjukkan rasa tak nyaman.
  • - Gelisah.
  • - Tidak semangat bermain.
  • - Sulit tidur.
  • - Dahi berkerut.
  • - Meringis.
  • - Memicingkan mata.
  • - Menopang kepalanya.
  • - Memegang kepala atau dahi.
  • - Menarik-narik rambutnya.

Penyebab dan Solusi

Perlu diketahui, bahwa sakit kepala yang dirasakan oleh si kecil ini ternyata juga dapat disebabkan oleh gangguan kesehatan lainnya. Sehingga tiap kali pusing yang dirasakan, berbeda penanganannya.
Berikut ini beberapa penyebab pusing pada si kecil.


Penyakit-penyakit yang Ditandai Sakit Kepala ini bisa terjadi pada orang dewasa juga, bukan hanya anak-anak saja.

1. Influenza.

Gejala khas :
pilek, demam.

Solusi :

Beri paracetamol sesuai usianya (dosis tertera pada kemasan atau konsultasi ke dokter). Zat aktif ini akan membantu mengurangi pusing atau gejala sakit kepala serta menurunkan demam atau temperatur tubuh yang tinggi. Tetap beri makanan dan minuman dalam jumlah cukup dan bergizi. Usahakan agar anak bisa beristirahat dengan nyaman dan cukup.

2. Infeksi Telinga.

Gejala khas :

Anak menarik-narik telinga atau mengatakan telinganya sakit, keluar cairan dari telinga, demam, nyeri telinga, pendengaran berkurang, kadang panas, rewel atau muntah.

3. Sakit Gigi.

Gejala khas :

Anak memasukkan tangannya ke mulut, memgang pipi, tidak mau makan atau sulit mengunyah, pipi bengkak, mungkin ada demam.

4. Sinusitis.

Gejala khas.
Anak menggosok-gosok hidung atau mengeluh hidungnya sakit, demam, flu berat dan berulang-ulang, bengkak, nyeri di bawah mata.

5. Gangguan Mata.

Gejala khas :

Anak mengalami gangguan penglihatan, kurang jelas melihat (indikasinya, saat melihat mata dipicingkan, kepala dijulurkan atau menonton TV terlalu dekat). Kemungkinan juga mengalami rasa tidak nyaman di mata, misalnya kering atau perih. Sakit kepala biasanya juga terjadi setelah melakukan sesuatu yang mengandalkan indra penglihatan seperti membaca, menggambar atau menonton televisi.



6. Alergi.

Gejala khas :
Disertai hidung dan mata berair, kerongkongan sakit. Gejala muncul bisa karena makanan tertentu atau hal lain yang menjadi pencetus alergi. Periksa apa yang dimakan atau dilakukan anak beberapa jam sebelumnya.

Solusi :

Pengobatan akergi yang biasa (jika Anda sudah tahu si anak memiliki riwayat alergi). Jika baru pertama kali, segera bawa anak ke dokter.

7. Jatuh atau Terbentur Benda Keras.

Gejala khas :
Anak muntah spontan menyemprot, penurunan kesadaran, gangguan penglihatan, tampak mengantuk (respon lambat meski sudah cukup tidur, sulit dibangunkan). Gejala parah adalah kejang, leher kaku, ada kelemahan anggota gerak sampai koma.

Solusi :
Cermati riwayat jatuh sebelumnya, cek dengan seksama adanya memar, benjolan atau luka berdarah di kepala dan sekitarnya. Apabila anak baru saja jatuh atau terbentur lalu mengalami pusing, muntah atau lemas beberapa jam setelahnya, segera bawa ke dokter.

Sakit kepala itu tidak selalu harus dibawa ke rumah sakit, jia dapat diatasi sendiri di rumah kenapa tidak.
09.44 | 0 komentar

Pertolongan Pertama Ketika Mengalami Serangan Jantung

Written By keripix singkong on 21/02/15 | 09.27

Satu-satunya penyebab sudden death atau kematian mendadak adalah kelainan pada jantung, dan salah satunya adalah serangan jantung koroner. Oleh karena itu, kenali langkah pertama untuk menolong jantung Anda agar bisa mencegah akibat yang lebih buruk.

Penyakit jantung adalah suatu penyakit ganas dan penyakit pembunuh yang paling wahid di dunia. Salah satu penyakit yang sering dialami adalah jantung koroner, yang lebih dikenal dengan gejala penyempitan pembuluh darah jantung.



Menurut dr Siska Dyah Handari SpJP, dokter spesialis jantung dan pembuluh darah RS Premier Surabaya, Jawa Timur, jantung koroner ini disebabkan karena adanya penumpukan lemak di pembuluh darah jantung.

Jadi, bagi orang-orang yang terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak, maka bisa jadi lemak dalam darah membawanya sampai ke pembuluh jantung dan menempel di dinding pembuluh darah, mengendap, dan mengerak yang pada akhirnya membuat pembuluh darah jadi lebih sempit.

Untuk penderita jantung, memang dianjurkan untuk menjalani healthy life, yaitu:
  • - Menjaga asupan kadar lemak.
  • - Banyak mengkonsumsi serat.
  • - Olahraga rutin 3x seminggu, minimal 30 menit.


Namun untuk yang sudah memasuki fase lanjut pada penyakit jantung, disarankan untuk tidak melakukan olahraga yang tidak bersifat kompetitif seperti sepak bola, tenis, bulu tangkis atau basket karena olahraga tipe ini banyak menguras tenaga maupun emosi. Yang baik adalah dengan beolahraga yang non kompetitif seperti jogging, swimming atau jalan cepat.

Dipicu oleh 4E

Biasanya gejala dari penyakit ini tidak terlihat, namun ketika sudah masuk pada fase lanjut, baru terdeteksi. Jika sudah masuk pada fase lanjut, maka yang harus diwaspadai adalah serangan jantung. Bagi penderita jantung koroner harus menjaga untuk tidak mengalami eE dibawah ini.

Serangan jantung itu dipicu oleh 4E, yaitu:

  • 1. Exercise atau olahraga yang terlalu berlebihan.
  • 2. Eat atau makan yang berlebihan.
  • 3. Emotion atau emosi yang juga berlebihan.
  • 4. Exposure of cold atau paparan hawa dingin yang berlebihan.
"Ketika Anda mengalami serangan jantung, bersikaplah tenang. Karena kepanikan hanya akan meningkatkan kerja jantung dan memperburuk keadaan."

Gejala Khas Serangan Jantung

Gejala dari serangan jantung ini biasanya diawali dengan nyeri pada bagian sebelah kiri. Nyeri di dada sebelah kiri seperti ditindih benda berat, seperti dicengkeram. Nyeri di dada ini juga akan menjalar sampai ke lengan kiri, tembus ke punggung belakang. Biasanya disertai dengan sesak nafas dan tercekik dan keringat dingin.


Itu adalah gejala khas yang sering nampak, namun ada juga gejala yang tidak khas, seperti pada penderita jantung koroner yang juga menderita kencing manis. Karena pada penderita diabetes saraf nyerinya sudah tumpul, maka gejala yang muncul biasanya hanya sesak nafas.

Pertolongan Pertama

Lalu bagaimana pertolongan pertama ketika mengalami serangan jantung? Biasanya seseorang yang sudah mempunyai riwayat jantung, dokter akan memberikan pasien obat golongan nitrad yang harus dikonsumsi saat "Heart Attack" untuk melebarkan pembuluh darah si penderita.

Namun, bagaimana jika Anda tidak mempunyai obat tersebut?

  • 1. Sangat disarankan sekali Anda bersikap tenangm karena kepanikan hanya akan meningkatkan kerja jantung dan memperburuk keadaan.
  • 2. Menurut guideline dari ACLS (Advance Cardiac Life Suppport), memprioritaskan pijat jantung daripada nafas buatan.
  • 3. Obat pereda rasa nyeri bisa diminum saat terjadi serangan.
  • 4. Yang kedua, tentu harus dibawa ke rumah sakit terdekat.

Pijat jantung yang dimaksud adalah pijat yang berkualitas, yaitu dengan kecepatan 100 kali per menit dengan kedalaman 4 cm pada dada sebelah kiri di lokasi jantung. Selain itu, dr Saskia menyarankan untuk melakukan langkah preventif yaitu dengan menghitung faktor resiko yang kita punya, kira-kira serangan jantung berapa persen, kata kunci "heart risk attack calculator".

09.27 | 0 komentar

Lima Cara Alami Mencegah Serangan Jantung

Written By keripix singkong on 19/02/15 | 09.23

Jantung merupakan organ yang sangat penting bagi manusia, karena jantung diperlukan untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Oleh karena itu jantung perlu dijaga agar dapat menjalankan fungsinya dengan baik, dan salah satunya adalah dengan menghindari faktor resikonya.



Bagi yang belum membaca artikel kemarin tentang "Pertolongan Pertama Ketika Mengalami Serangan Jantung", silahkan dibaca juga, siapa tahu Anda akan mengalaminya sendiri, mungkin sanak saudara ada yang terkena serangan jantung, bisa membantunya dengan cara yang tepat dan akurat.

Ada Dua Faktor Resiko

Menurut Dr Muhammad Aminudin SpJP, dokter spesialis Jantung RSU Dr Soetomo Surabaya, penyakit jantung pad umumnya memiliki 2 faktor resiko, yaitu faktor yang tidak bisa dirubah dan faktor yang bisa dirubah.

1. Faktor yang tidak bisa dirubah meliputi:
  • Faktor seks.
  • Usia.
  • Riwayat hidup.
  • Keturunan.
2. Faktor yang bisa dirubah meliputi:

  • Kadar kolesterol tinggi.
  • Diabetes tinggi.
  • Hipertensi.
  • Merokok.
  • Kurang olahraga.
  • Stres.
Penyakit jantung dapat dihindari dengan memperkuat kesadaran untuk hidup lebih sehat. Dengan begitu, faktor resiko yang bisa dirubah bisa dikendalikan.

Tanda-tanda Terjadi Serangan Jantung

Serangan jantung ditandai dengan berbagai hal, diantaranya yaitu rasa nyeri pada dada sebelah kiri seperti ditekan, diremas dan terbakar. Selain itu, juga ditandai dengan rasa lemah, bengkak kaki, tangan dingin, gelisah dan juga terkadang ada yang dibarengi dengan sesak nafas.

Penyakit jantung dapat dihindari dengan memperkuat kesadaran untuk hidup lebih sehat. Dengan begitu, faktor resiko yang bisa dirubah bisa dikendalikan. Meskipun lengkah ini tidak menjamin 100% untuk terhindar dari penyakit jantung, terutama pada orang-orang yang sudah memiliki keturunan penyakit jantung.

Namun, langkah ini bisa menjadi salah satu upaya bagi Anda yang tidak mempunyai keturunan penyakit jantung, agar tidak terserang penyakit jantung.

5 Cara Alami Mencegah Serangan Jantung

1. Jaga Pola Makan.

Salah satu faktor resiko terjadinya serang jantung adalah kolesterol tinggi. Untuk menghindari keadaan tersebut, Anda bisa mencegahnya dengan menjaga pola makan. Hindarilah makanan yang banyak mengandung lemak atau yang mengandung kolesterol tinggi.

Selain itu, karena diabetes juga merupakan faktor resiko terjadinya serangan jantung, maka Anda bisa menghindari makanan dengan kandungan gula tinggi.

2. Berhenti Merokok.

Kiat kedua adalah dengan berhenti merokok karena mengisap rokok sangat tidak baik untuk kesehatan jantung, maka segera hentikan kebiasaan ini agar jantung tetap sehat.

Pada saat dihisap, bahan-bahan beracun dan karsinogen mengalir masuk ke dalam tubuh dan mempengaruhi tekanan darah, detak jantung, hingga kesehatan organ dan imun. Bahaya merokok ini juga bisa berefek pada penyerap asap rokok atau yang lebih dikenal dengan perokok pasif.

3. Hindari Stres.

Saat seseorang mengalami stres, tubuhnya akan mengeluarkan hormon cortisol yang menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku. Hormon norepinephrine akan diproduksi tubuh saat menderita stres, yang akan mengakibatkan naiknya tekanan darah. Maka, sangat baik bila Anda menghindari stres baik di kantor ataupun di rumah.

4. Hipertensi.

Problem hipertensi atau tekanan darah tinggi juga bisa menyebabkan penyakit jantung karena hipertensi dapat melukai dinding arteri dan menurunkan fungsi dinding pembuluh darah sehingga mempermudah kolesterol LDL memasuki saluran arteri dan meningkatkan penimbunan plak.

5. Olahraga Secara Teratur.

Sebagai pelengkap dari semua pola hidup adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Anda dapat melakukan kegiatan olahraga seperti berjalan kaki, jalan cepat ataupun jogging, olahraga ini bisa disesuaikan dengan kemampuan Anda. Kegiatan olahraga yang bukan bersifat kompetisi dan tidak terlalu berlebihan, dapat menguatkan keja jantung dan melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh.
09.23 | 0 komentar

5 Trik Merawat Kulit Anak di Musim Hujan

Written By keripix singkong on 17/02/15 | 09.21

Pada saat musim hujan, kerapkali anak suka bermain hujan dan di genangan air. Padahal sebenarnya genangan air dapat menjadi perantara bakteri dan kuman. Dan yang paling bersentuhan adalah kulit. Karena itu, di musim penghujan seperti ini, kesehatan kulit anak harus lebih diperhatikan.

Walaupun memang menyenankan bermain hujan, namun air yang tidak bersih malah dapat menjadi sumber penyakit. Sebenarnya air hujannya sendiri sih bersih bahkan bisa dibuat mandi, namun ketika air hujan sudah berada dalam genangan air dan bercampur dengan kotoran, itulah yang harus diwaspadai.



Yang paling sering diderita anak pada musim penghujan adalah water borne disease atau penyakit bawaan air. Infeksi, terutama pada kulit yang langsung berkenaan dengan air, bisa dikarenakan virus, jamur, parasit, dan bakteri yang ditularkan oleh air.

Oleh karena itu, agar anak tidak rentan terkena penyakit kulit di musim hujan, ada bebepa trik untuk merawat kulit anak di musim hujan.

5 Trik Merawat Kulit Anak di Musim Hujan


1. Mandi air hangat.

Untuk menghindarkan kulit anak dari alergi dingin, tak ada salahnya ketika mandi air yng digunakan adalah air hangat. Karena paparan udara dingin yang berlebihan juga tak baik buat anak. Selain itu, kipas angin dan AC ruangan yang terlalu dingin di musim hujan juga tak baik bagi si kecil.

2. Sabun tepat.

Untuk buah hati Anda, pilihlah sabun yang tepat. Maksudnya adalah kalau memang masih bayi, gunakan sabun bayi. Sabun tak hanya membersihkan, namun juga membantu mengatur ph balance sesuai ph kulit.

3. Rajin mengganti pakauan.

Agar kuman di pakaian yang kotor tidak membuat kulit tubuh anak terinfeksi, Anda harus rajin mengganti pakaian anak. Karena kita tidak tahu apakah si kecil habis bermain hujan di sekolahnya atau tidak.


4. Biasakan cuci kaki dan tangan.

Sehabis dari luar, biasakan anak untuk mencuci kaki dan tangannya. Selain membersihkan dari bakteri, Anda juga tak perlu khawatir jika ada bakteri atau kuman yang terbawa masuk ke rumah.

5. Hati-hati saat berteduh.

Yang terakhir, berhati-hatilah saat Anda dan si kecil berteduh di bawah pohon. Karena air hujan yang turun dari pohon bisa jadi sudah bercampur dengan getah atau ulat yang dapat menyebabkan infeksi kulit.
09.21 | 0 komentar

Gejala Awal 30 Menit Sebelum Migrain Menyerang

Written By keripix singkong on 15/02/15 | 08.58

Migrain adalah jenis penyakit kepala sebelah dan tidak seluruh bagian kepala sakit. Migrain bisa terjadu beberapa kali dalam seminggu, namun dapat juga terjadi hanya satu atau dua kali dalam setahun. Tubuh bisa lemah selama beberapa hari saat terjadi migrain. Biasanya serangan pertama muncul pada usia 30 tahun.



Tanda-tanda yang umum pada semua jenis migrain adalah sakit kalau kepala digerakkan. Timbul rasa mual dan ingin muntah serta tidak enak rasanya kalau terkenan sinar matahari dan mendengar suara keras.

Gejala Awal 30 Menit Sebelum Terserang Migrain

Migrain dapat dikenali dari karakteristiknya. Hampir setengah penderita mengalami gangguan penglihatan sebagai gejala awal.
  1. Mengalami gangguan penglihatan.
  2. Sukar berbicara.
  3. Bingung.
  4. Tangan dan kaki lemah.




Pendorong Timbulnya Migrain

Secara umum yang mendorong timbulnya migrain adalah stres, lapar dan dehidrasi. Sementara banyak wanita mengalami migrain pada saat menstruasi. Migrain juga bisa terjadi karena tidak tahan terhadap makanan tertentu seperti keju, cokelat atau anggur merah. Kekurangan mineral magnesium bisa menyebabkan migrain ini.

Alkohol mengandung imenes, yang sulit diproses tubuh sehingga mempengaruhi sistem saraf. Rokok juga bisa menjadi salah satu penyebab migrain pada diri seseorang. MSG, cokelat, sitrus, kafein, serta zat tambahan pada makanan(additive food).

Untuk mencegah migrain datang menyerang, sebaiknya sering mengkonsumsi tahu yang bisa diolah menjadi apa saja. Siapa yang gemar makan tahu yang bisa diolah menjadi macam-macam masakan, bisa menghindari migrain karena kandungan kalsium dalam tahu dapat menghindarkan kita dari penyakit yang menyerang kepala itu.
08.58 | 0 komentar

7 Penyebab Rusaknya Otak Kecil

Written By keripix singkong on 13/02/15 | 08.57

Pernahkan kalian melihat orang yang jalannya terhuyung-huyung seakan akan terjatuh? Atau melihat orang yang seolah tersandung sesuatu, padahal tidak tersandung apapun? Mungkin orang tersebut sedang mengalami gangguan keseimbangan tubuh.

Gangguan keseimbangan tubuh ini dalam bahasa medis dikenal dengan ataksia. Anaktasia ini bukanlah penyakit, melainkan gejala dari penyakit tertentu.



Penyebabab umum terjadinya ataksia adalah berbaagai macam gangguan syaraf, terutama yang terjadi di otak kecil. Otak kecil ini merupakan pusat pengendali keseimbangan dan gerak tubuh. Jika otak kecil terganggu, bisa menyebabkan muncul gejala ataksia.

Berikut ini 7 penyebab rusaknya otak kecil


1. Stroke.

Bila aliran darah ke bagian otak terganggu atau berkurang, sel otak akan kekurangan oksigen dab nutrisi. Kondisi ini bisa mematikan sel otak yang berpengaruh terhadap keseimbangan.

2. Trauma kepala.

Benturan keras pada kepala seperti yang terjadi akibat kecelakaan, dapat menyebabkan kerusakan pada otak dan punggung. Gangguan pada tulang punggung juga dapat mengakibatkan gangguan keseimbangan karena saraf-saraf pada daerah tersebut terhubung dengan otak kecil.



Kondisi benturan keras hingga menyebabkan trauma dan gangguan keseimbangan ini dikenal dengan nama ataksia serebelar akut.

3. Transient Ischemic Attack.

Kondisi ini disebabkan berkurangnya aliran darah ke otak secara tiba-tiba. Kebanyakan kondisi ini hanya berlangsung selama beberapa saat, sehingga gangguan keseimbangan dan koordinasi tubuh hanya berlangsung untuk sementara.

4. Multiple Scleroris.

Ini adalah penyakit yang menyerang sistem saraf pusat hingga berpengaruh terhadap otak.


5. Cerebral Palsy.

Kerusakan pada otak yang dialami ketika masa pertumbuhan ini dapat berpengaruh terhadap koordinasi gerak dan kemampuan keseimbangan anak.

6. Paparan racun.

Gangguan keseimbangan juga dapat terjadi akibat dari efek samping obat-obatan atau zat kimia. Zat pelarut yang mengandung racun seperti penghapus cat dan paparan logam berat beracun seperti merkuri misalnya.

7. Ataksia.

Ini penyebab utama dari gangguan keseimbangan dari manusia karena adanya kerusakan pada otak kecil.
08.57 | 0 komentar

Cara Alami Atasi Nyeri Punggung

Written By keripix singkong on 11/02/15 | 08.54

Postur tubuh yang baik tak hanya membuat penampilan menarik, namun juga bebas dari penyakit, terutama nyeri punggung. Oleh karena itu biasakan untuk berjalan, berdiri, duduk hingga posisi membungkuk dan tidur dengan tepat, agar punggung tetap sehat.



Bagi wanita, nyeri punggung adalah penyakit yang biasa diderita. Apalgi bagi wanita karir yang biasa bekerja di belakang meja. Ada banyak hal yang menjadi penyebab seseorang mengalami nyeri punggung, salah satunya adalah postur tubuh yang salah ketika melakukan aktivitas sehari-hari.

Rasa nyeri biasanya terjadi pada punggung bagian bawah. Penyebab dari nyeri punggung itu biasanya didorong oleh perubahan bentuk postur tubuh manusia yang tidak tepat atau tidak sesuai.

Postur Tubuh Ideal

Postur tubuh yang tepat atau ideal adalah posisi punggung yang tegak. Postur idealnya adalah posisi tengkuk atas bersifat lordosis, tengah punggung bersifat kifosis dan punggung bawah bersifat lordosis. Karena itu jika bentuk ideal itu sudah tidak lagi berada pada posisinya yang tepat, maka sakit punggung akan menyerang.

Postur tubuh yang tepat tersebut akan membantu seseorang terhindar dari sakit punggung agar tidak berlanjut lebih parah. Selain postur yang tidak ideal, ada juga beberpa penyebab lain yang membuat seseorang mudah terkena nyeri punggung, yaitu:


  • 1. Perut Besar. Perut besar seseorang sangat mempengaruhi postur tubuh ideal.
  • 2. Penggunaan Sepatu hak tinggi.
  • 3. Cara duduk yang salah.

Misalnya, cara duduknya selalu menyandarkan punggung atas. Secara perlahan, itu akan mengubah bentuk postur tubuh.

Terapi Perbaiki Postur Tubuh

Salah satu cara mencegah dan mengatasi nyeri punggung adalah dengan memperbaiki postur tubuh menjadi ideal. Berikut ini terapi yang bisa dilakukan setiap hari.

1. Ketika Berdiri.
  • - Jangan memakai sepatu dengan tumit terlalu tinggi.
  • - Bila berdiri lama, selingi dengan jongkok sebentar.
  • - Berdiri dengan satu kaki diletakkan lebih tinggi dari yang lain untuk mengurangi hiperlodosis lumbal.
  • - Bila mengambil sesuatu di tanahm jangan membungkuk, tapi tekuklah lutut.
  • - Bila harus mengangkat benda berat, renggangkan kedua kaki, lalu tekuklah pada paha dan lutut. Sedangkan punggung tetap tegak, baru baru angkatlah barang sedekat mungkin dengan tubuh.

2. Ketika Berjalan.

Berjalan dengan posisi tegak, rileks, dan jangan tergesa-gesa.

3. Waktu Duduk.


  • - Pilihlah tempat duduk yang tepat bila akan duduk di tempat itu terlalu lama.
  • Misalnya kursi dengan busa yang tidak terlalu banyak. Punggung kursi dianjurkan mempunyai postur S, seperti postur tulang punggung. Kursi jangan terlalu tinggi sehingga bila duduk, lutut tidak lebih tinggi daripada paha.
  • - Bila duduk seluruh punggung harus sebanyak mungkin kontak dengan punggung kursi arau sering bersandar.
  • - Bila harus bungkuk lama, letakkan satu kaki lebih tinggi dari satunya.

4. Waktu Tidur.

  • - Waktu tidur punggung dalam keadaan mendatar.
  • - Pilih tempat tidur yang tidak padat dan tidak terlalu empuk.
08.54 | 0 komentar

Manfaat Lain dari Vitamin D

Written By keripix singkong on 09/02/15 | 08.44

Vitamin D tak hanya baik untuk kesehatan tulang, namun ada sejumlah manfaat lain dari vitamin D ini yang antara lain adalah untuk mencegah nyeri kronis dan bisa mencegah kanker.

Tubuh manusia sanagt membutuhkan sekali vitamin D ini, bayangkan saja kalau tulang rusak, akibanya tubuh bak tidak ada kerangka, langsung jatuh tersungkur. Di dalam tubuh, vitamin D dapat membentuk struktur tulang dan gigi yang kuat.

Vitamin D bisa meningkatkan absorbsi kalsium di saluran pencernaan. Selain itu, vitamin D juga dapat memperkuat sistem kekebalan dan mencegah berbagai jenis kanker. Apabila terjadi defisiensi vitamin D, tubuh akan mengalami berbagai gangguan bermacam penyakit misalnya osteoporosis.

1. Mencegah kanker.

Penelitian menunjukkan bahwa berkecukupan vitamin dapat membantu mengatur pertumbuhan sel, berptensi mencegah sel menjadi kanker.

2. Mencegah nyeri kronis.

Kekurangan vitamin D yang meningkat dikenali sebagai penyebab dari nyeri dan kelemahan otot.

3. Mencegah penyakit autoimun.

Vitamin D memberi perlindungan dari diabetes tipe 1, multiple sclorosis dan rheumatoid arthritis, dengan memperkuat sistem imun dan mengurangi inflamasi.

4. Mencegah penyakit kardiovaskular.

Kekurangan vitamin D memberi efek balik terhadap kesehatan kardiovaskular, meningkatkan resiko kalsifikasi arteri koroner dan gagal jantung kongestif.

5. Osteoporosis.

Penurunan kekuatan otot bisa meningkat resiko jatuh dan patah tulang. Meski demikian, penelitian menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D memberi manfaat baik pada kekuatan dan keseimbangan otot. Vitamin D juga membantu tubuh menyerap kalsium dengan baik.

Sebagai catatan, tubuh menghasilkan vitamin D saat terpapar sinar matahari. 
08.44 | 0 komentar

3 Cara Alami Mengatasi Ambeien

Written By keripix singkong on 07/02/15 | 08.42

Ambeien terjadi akibat pelebaran dan peradangan pembuluh darah vena (balik) di dubur atau rektum. Pelebaran dan peradangan itu disebabkan akibat pergerakan feses yang keras serta tekanan pada pembuluh darah di sana.


Faktor penyebab terjadinya ambeien yakni kebiasaan sulit BAB (buang air besar). Pada kebiasaan ini, menyebabkan orang tersebut seringkali mengejan dengan keras sehingga memicu keluarnya ambeien.

"Penyakit ambeien ini adalah penyakit yang ditandai rasa nyeri di bagian dubur."

Penyakit ambeien ini adalah penyakit yang ditandai rasa nyeri di bagian dubur. Meskipun tergolong tidak berbahaya, namun ambeien sangatlah menggangu. Dengan memperbanyak makanan berserat dan konsumsi air putih, bisa menjadi langkah untuk mengatasi problem penyakit ini.

Ambeien Terbagi Menjadi 4 Grade


Ada beberapa jenis ambeien, ada yang keluar hanya pada saat BAB dan setelah itu dapat masuk kembali ke dalam dubur (dengan bantuan tangan atau tidak), namun ada pula yang sulit untuk masuk kembali. Ambeien dikategorikan berbahaya kalau ia keluar dan terjepit, dan harus mendapatkan perawatan secepatnya.

Dalam ilmu medis, ambeien dibagi menjadi 4 macam grade, yakni Grade 1, grade, 2, grade 3 dan grade 4.
Grade keempatinilah yang tergolong berbahaya karena posisi ambeien terjepit dan bisa menimbulkan pendarahan. Bahkan terkadang ada yang terpaksa harus memakai pampers segala untuk menahan lajunya pendarahan.


3 Langkah Atasi Ambeien

Untuk mengatasi problem ambeien ini, ada beberapa tips yang bisa diterapkan selain pemberian obat-obatan medis. Kuncinya adalah pola makan sehari-hari yang nantinya akan berpengaruh pada lancar tidaknya BAB.

1. Rutin Konsumsi Makanan Berserat.

Solusi pertama yang bisa diterapkan yaitu sering mengkonsumsi makanan berserat. Pada kondisi sehat, BAB akan terjadi setiap hari. Apabila didapati Anda tidak BAB melebihi satu hari, atau hingga hitungan berhari-hari, maka hal ini harus diwaspadai.

Contoh makanan berserat yang dianjurkan adalah pepaya atau bayam. Hindarilah mengkonsumsi buah atau makanan yang pedas, lemak atau asam karena makanan tersebut dapat membuat feses menjadi keras dan mengakibatkan proses mengejan menjadi lama dan sulit.

2. Perbanyaklah Minum Air Putih.

Cara berikutnya yang paling mudah untuk menyembuhkan ambeien adalah dengan mengkonsumsi air putih yang cukup karena dengan mengkonsumsi air putih, feses akan cenderung melunak. Sedangkan yang dianjurkan adalah meminum air putih sebanyak 1,5 hingga 2 liter per harinya.

3. Biasakan untuk Tidak Menahan BAB.

Jangan membiasakan menahan diri untuk buang air besar karena dapat mengakibatkan feses mengeras dan membuat proses mengejan menjadi lama. Jika Anda mengalami kesulitan BAB,cobalah untuk mengkonsumsi segelas air hangat pada pagi hari sebelum buang air besar. BAB yang tidak lancar bisa juga disebabkan karena kurangnya cairan dalam tubuh. 
08.42 | 0 komentar

Salah Pilih Makanan Bisa Sebabkan Migrain

Written By keripix singkong on 05/02/15 | 08.20

Secara terperinci, ada beberapa bahan makanan atau minuman yang bisa memicu terjadinya migrain. Mulai dari minuman yang mengandung histamine hingga makanan yang mengandung MSG.


"Ternyata, migrain tak hanya disebabkan oleh stres atau ketegangan otak saja, namun pemilihan makanan yang tidak tepat juga bisa menjadi pemicu terjadinya migrain."


Sakit kepala sebelah atau biasa dikenal dengan migrain merupakan jenis penyakit yang paling umum dan pernah dialami oleh semua orang. Dan paling banyak dialami oleh wanita dengan perbandingan 3:1 terhadap pria. Sedangkan usia yang paling sering mengalaminya berkisar antara 25 hingga 44 tahun.

Ciri-ciri Migrain

Untuk membedakan dengan sakit kepala biasa terletak pada rasa nyeri yang dialami. Biasanya migrain hanya pada satu sisi kepala saja.


  • Nyeri kepala yang sebelah saja.
  • Pola denyut bersamaan dengan detak jantung.
  • Intensitas denyut bisa sedang atau berat.
  • Serangan bisa antara 3 jam hingga 72 jam.
  • Ada rasa mual-mual.
  • Tambah sakit bila terkena sinar matahari.
  • Malah menjadi kalau mendengar suara keras.

Biasanya penderita migrain akan lebih nyaman berada di tempat gelap dengan suasana tenang.


6 Makanan dan Minuman Pemicu Terjadinya Migrain

Perlu digarisbawahi, tiap individu memiliki kepekaan yang berbeda dalam penerimaan setiap makanan dan minuman tergantung dari metabolisme tubuhnya. Jadi, tidak semua orang mengalami hal yang sama. Berikut ini enam makanan dan minuman yang dapat menjadi pemicu terjadinya migrain.

1. Buah mengandung getah.

Ternyata buah dan sayuran yang mengandung getah juga dapat menjadi penyebab migrain, khususnya kacang-kacangan. Di antaranya adalah pepaya, plum merah, kismis, alpukat matang dan pisang. Sedangkan untuk kacang yaitu kacang polong, kacang panjang, mente, dan kacang merah.

2. Mengandung kafein.

Kafein juga pemicu migrain yang potensial, karenanya orang yang menderita migrain harus menghindari kafein seperti kopi, dan soft drink.

3. MSG (Monosodium Glutamat).

MSG atau vetsin adalah senyawa aditif kimia yang sering digunakan untuk meningkatkan rasa dan paling sering ditemukan dalam makanan Cina dan beberapa snack asin. Senyawa ini juga bisa memicu terjadinya migrain.

4. Produk Susu.

Produk yang menggunakan bahan susubisa menjadi salah satu pemicu migrain. Karena produk susu biasanya mengandung histamine atau antialergi, yang mungkin bertanggung jawab untuk menyebabkan perubahan kimia yang mengarah ke migrain. Krim asam, yogurt atau butter milk juga dapat memicu migrain.

5. Mengandung tyramine.

Pemicu migrain lainnya adalah makanan dan minuman yang mengandung tyramine. Tyramine biasanya banyak terkandung dalam keju, mozzarella, cheddar, cokelat, dan minuman alkohol, khususnya anggur.

6. Mengandung nitrat.

Makanan dari produk daging juga bisa menyebabkan migrain karena daging banyak mengandung nitrat. Jika Anda menderita migrain, hindarilah makanan dari olahan daging baik sapi maupun ikan laut. Hindari pula makanan yang diawetkan. 
08.20 | 0 komentar

Usia Berapa Gigi Bayi Mulai Tumbuh

Written By keripix singkong on 04/02/15 | 08.17

Pada umumnya, penyakit dan kelainan gigi pada anak merupakan salah satu gangguan dalam proses pertumbuhan dan perkembangan anak. Apalagi sejak gigi sulung mulai muncul dan tumbuh, orang tua harus bertanggung jawab membersihkan gigi mereka dengan sebaik-baiknya agar kelak bisa menjadi gigi yang bagus.



Meskipun gigi sulung ini yang keberadaannya hanya sementara saja, namun kesehatan gigi sulung berpengaruh terhadap terhadap kesehatan gigi anak di kemudian hari. Nah, yang menjadi pertanyaan adalah, mulai umur berapa gigi bayi ini mulai tumbuh, apakah setelah anak berumur satu tahun.

Usia Berapa Gigi Bayi Mulai Tumbuh

Pada tiap individu si kecil, waktu tumbuhnya bervariasi, namun pada umumnya gigi bayi mulai tumbuh pada usia 6-7 bulan. Pada saat berusia nol hingga 6 bulan, bayi masih mengkonsumsi ASI, sehingga orang tua tak perlu repot-repot merawat gigi bayi karena sudah dipastikan belum ada gigi yang tumbuh.

Si ibu bayi cukup memperbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium agar memperkuat komponen-komponen gigi yang bakal tumbuh.



Memasuki usia 6-7 bulan, gigi sulung dapat dipastikan sudah mulai tumbuh. Tepatnya di bagian atas atau bawah. Nah, pada saat itulah mulai dilakukan perawatan gigi meskipun hanya tumbuh satu atau dua gigi.

Gigi awal yang tumbuh pada bayi biasa disebut gigi sulung atau gigi susu. Gigi sulung berjumlah kurang lebih 20 buah dan akan tumbuh seiring bertambahnya usia anak.

Gigi sulung ini akan tumbuh hingga anak berusia 6 tahun, dan setelahnya akan tumbuh gigi permanen seiring bertambahnya usia anak. 
08.17 | 0 komentar

Welcome Guys

Google+ Followers

Like Us On Facebook

Total Tayangan Laman

Follow by Email

Ads

Ads